第一天已经过去，打两个小时篮球，饮食保持较好。看书学习没有开展。从明天开始运动每天保持30公里自行车骑行，并做记录，活着15公里加慢跑30分钟。读书学习不能少。做一个充实的自己。

明天开始从新开始，一定要加大运动，加强学习，加油↖(^ω^)↗明天算第一天，坚持60天。

第一天，骑自行车30公里，用时2个小时，走路20000步，吃饭能量摄入比较少。跑塘比较好。

第二天，除了骑行30公里走了20000步，还卸了货，筋疲力尽，好想休息休息，但看看自己的肚子，还是继续吧

今天生活中的小插曲，下午骑车回来的时候，天降大雨，全身湿透。不过人的精神状态很好，回来洗澡有有点头晕，差点摔倒，吃了点东西就好了，明显的低血糖或者是贫血。多吃青菜，身体肯定是最总要的。加油↖(^ω^)↗

第四天，骑行30公里，步行15000步，天气晴好，心情一般吧。

第五天，骑车骑了15公里，中午停电吃的也是比较多，下午打篮球比较累。体重应该在持续的减少。

第六天，由于这两天停电骑车只骑了15公里，下午跳绳半个小时，晚上一组锻炼。饮食还好，晚上吃了一个七块钱的桃子。称了称体重，减了很多，加油↖(^ω^)↗

第七天了，白天照常，晚上没做健腹轮和仰卧起坐，找快递了。

今天算是一个小结吧，半天假期正好可以充分休息一下，从明天开始继续努力，目标到十号160

第八天了，骑车15公里，走路应该在15000步，打了会篮球，估计篮球场明天就修好了，两天晚上没有运动，开会开到太晚。继续努力，先把肚子减下去。

现在是晚上十点半可，陪同事去了盐城医院看了病。忙活了半天。最后晚上打了好长时间篮球，中午吃了自助，吃了雪糕，能量觉高。所以今天就不能算了。明天凌晨卸货，得睡觉了，后面继续加油！！

今天第九天，今天早上骑自行车🚲7公里，中午卸了两个半小时的货。运动量还算可以，但饮食明显有问题。1吃的油太多，2肉太多3喝饮料包括吃雪糕。先把生活习惯改的好一点。