我174CM，只有52KG 。之前在大学的时候经常打球，所以体质还蛮好。工作两年，一坐一天，加班又多，几乎没锻炼过。今年老是反反复复感冒。最近已经开始慢跑，但担心体重会减少，想请教下前辈是否可以运动完用一点蛋白粉。