昨天坚持未吸烟。打卡签到
一天总要冒出四五次，来一根的念头。
今天上班，一定要坚持住。

坚持！昨天40天无烟！
半夜女儿发烧，折腾老婆一晚上。
因为我戒烟期间，老婆全力支持，
只让我帮忙看了10分钟就让我睡觉去了。
继续坚持！
今天白天感觉比前几天好多了！嘿嘿！

无烟四十一天，打卡！
女儿昨晚半夜又是高烧。
看来必须到医院去看看了。

无烟四十二天，打卡！

无烟四十三天，打卡

无烟四十四天，打卡！
在我们一生中，吸烟的理由不断变化。但真正原因从来没这就是要消除第一根烟所引起的那种空虚、不安感觉。但你后来抽吸每， 都没有起到这 种作用。相反，它们只会让你在余生中复遭受这感觉的折磨.
所以，无论现在戒断反应多么强烈，即便内心经常有个恶魔说，来一根吧，都坚决不抽那第一根烟。
始终提醒自己，为什么要把原本属于自己的东西，重新被烟瘾夺去？并被它奴役？

无烟四十五天，打卡！
今天还要继续上班。
妻子这两天也上班，家中孩子没人陪伴。
我觉得有点得不偿失！

无烟四十七天,
继续为昨天的持戒打卡；坚决不抽第一根烟！
今天中午过节吃的太饱，一时间烟瘾来袭非常猛烈。马上来吧打卡一下

今天忙了一天，虽然很累，但是陪伴女儿一天的我，真的不想吸烟
无烟四十九天。打卡。

救命啊。
今早起床后，莫名伤感。
早饭吃到一半开始恶心有点反胃。
到办公室莫名其妙的忧郁起来，躲在厕所默默流泪了一分钟。
这是怎么了？
抑郁症？ 忧郁症？ 还是。。。。。。
甚至在想，干脆别戒烟了，怎么搞的？
不管怎么样，第一根烟坚决不能抽。
要抽时间进行理论学习了。

今日和一个比我早一周戒烟的同事聊天，有种醍醐灌顶的感觉。
一直以为，他戒烟属于没有什么症状，很轻松的类型。
结果一聊，一询问，结果症状和我基本一样
经常高血压一样的头晕晕，奢睡，心情低落，不爱说话，脾气易怒。
但是，他说了一句： 我之前根本没在意这些，也没往戒烟方面想，所以我并不觉得多难受。
我突然觉得，是啊。。是我自己把这个状态想的太难受，自己吓自己，自己让自己难受。
恩~~~所以下午即便开会一下午，被一房间的老烟枪熏着，我也觉得很淡定着。

无烟四五十天天。打卡
改变心态，积极向上！

继续为昨天的持戒打卡，持戒五十一天，坚决不抽第一根烟！

戒烟认知辅助思考题：
1.什么是戒烟?戒烟的对象是什么？目标是什么？
2.怎样看待戒断反应? 戒断反应是戒烟难的罪魁祸首吗？
3.戒烟时怎样对付烟瘾来袭? 烟瘾是什么?
4.戒烟一定会煎熬难受吗?
5.戒烟为什么有人难受有人轻松？
6.戒烟难，究竟难在哪里？
7.怎样才能够轻松戒烟？
8.戒烟前自己是怎样看待吸烟的?
9.开始戒烟了自己是怎样看待吸烟的?
10.戒烟为什么要转变原来的观念?怎样转变观念?
11.吸烟快感是怎么回事?
12.为什么说吸烟快感是戒烟难的罪魁祸首?
13.吸烟究竟是不是乐趣和享受?可不可当作爱好?
14.为什么有人戒烟一年两年甚至数年还会复吸?
15.戒烟后可以偶然吸一支吗？偶吸的背后是什么？
16.都说“一朝吸烟，终身戒烟”，我们需要终身强制着才能无烟吗？
17.吸烟真的可以做到吸与不吸收放自如吗？
18.怎样才算戒烟成功？