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【李俊吧】跑出更好的自己!

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如果你想强壮,跑步吧!
如果你想健美,跑步吧!
如果你想聪明,跑步吧!
这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。


IP属地:河南1楼2017-05-12 18:37回复
    本人以李俊吧的名义发起夜跑活动,
    活动时间为长期,
    欢迎各位吧友踊跃参与,
    无论你是坚持跑步,
    还是正在计划跑步,
    请加入我们!
    跑步是一件需要坚持的事情,
    一个人的坚持可能是很短暂的,
    一群人的坚持的力量就会是无穷大
    有意向的吧友请加入此QQ群:102493260


    IP属地:河南2楼2017-05-12 18:45
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      下面我粘贴一些关于跑步的注意事项:
      跑步是一项有氧运动,是富有韵律性的运动,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险,要注意保健。它的强度低,有节奏,持续时间较长。
      心率保持在150次/分钟的运动量,血液可以供给心肌足够的氧气;氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。
      美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考:人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。
      傍晚或者夜幕降临之时,出来跑步,白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解,夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。
      专家讲,一般跑步锻炼的时间,应控制在一个小时以内,而且不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。


      IP属地:河南3楼2017-05-12 18:47
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        我相信,有我们众吧友的陪伴,
        大家都能够坚持下去,
        达到自己心目中完美的自己的目标,

        跑出更好的自己!


        IP属地:河南4楼2017-05-12 18:49
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          就叫:running man


          来自Android客户端5楼2017-05-12 18:55
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            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2017-05-13 02:04
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              dd


              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2017-05-17 01:11
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                来自Android客户端8楼2017-05-17 17:25
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                  晨跑


                  IP属地:河南来自iPhone客户端9楼2017-07-10 06:07
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