本人以李俊吧的名义发起夜跑活动，
活动时间为长期，
欢迎各位吧友踊跃参与，
无论你是坚持跑步，
还是正在计划跑步，
请加入我们！
跑步是一件需要坚持的事情，
一个人的坚持可能是很短暂的，
一群人的坚持的力量就会是无穷大
有意向的吧友请加入此QQ群：102493260

下面我粘贴一些关于跑步的注意事项：
跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。
心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。
专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。

我相信，有我们众吧友的陪伴，
大家都能够坚持下去，
达到自己心目中完美的自己的目标，

跑出更好的自己！

晨跑