呃这边是每天都会走路,保证一日三餐的!不是很想节食,但是肉类比较少吃orz

up 楼

既然不是节食性减肥那就真的看毅力了orz运动什么的还好但要管住嘴真的很难，尤其我个人来说运动完总会有一种“啊啦奖励一下自己去吃点什么吧”的心理这是真的很可怕的orz

大概吃点热量少的?

emmmm我大概就是吃饭的时候尽量避免肉类和高脂肪食物(￣Д ￣)
还有就是多喝蔬菜汁哇!!!!!个人觉得超级有效的((/- -)/
每天绕着操场跑1到2圈可能会出奇迹(゜▽゜*)♪
然后多跳一跳吧www
能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能动起来就不要站着!!!!!
只是一点点建议(๑•̀ㅂ•́)و✧只采取其中一部分就可以啦♪♪♪
希望减肥成功哇!!!!!!!

我本人身体不太好就是腿上没什么劲……小腿上的肉都是硬的所以……比较难减肥

如果只是和平常一样的吃然后只是走路什么的很难瘦的

晚餐减少摄入，有氧运动至少半小时才开始减脂，运动完拉伸

先出去运动了quq 回来再回复你们吧

我…一直在 减肥——算了肥死我吧——减肥 中循环xxxxx

为什么不能匿名（。
就算不想节食、控制食谱是一定要的！基本上肉类像是牛肉或者鸡胸肉这种口感柴一点的脂肪会比较少，少吃猪肉，饮料绝对不要碰。
运动的话，我自己是每周2-3次、每次5km左右的慢跑（脚力比较菜;-;），跑完记得压压腿拉拉筋，没时间出去跑步的话跳跳操也可以～？
另外数学也会使人消瘦。
今年冬天大概两个月掉了10斤左右……吃了几个月甜点心又都回来了(´ﾟωﾟ｀)总之坚持一定会有效果的！希望会顺利！

最近度娘是不是饿了老吞我回复

抱抱胖胖的你。

我决定这个帖变成我每日打卡帖 如果某一天没有完成计划看到的第一个吧友给你画高质量无偿