楼主是从去年8月27戒到了5月12日的，但我不争气啊，五月十二日破戒了，九个月的努力就这样没有了，其实那天破戒和遗精带来的情绪有很大关系的，从5月12到今天有11天了，来记录一下遗精频率和签到戒色日期。

1.每天早上读了一遍地藏经2.来吧里帮助别的吧友戒色行善积德，3饮食清淡，4睡姿吉祥卧5.不意淫6.每天坚持做500次双手攀足固腰肾（睡前200个）。破戒问题的我，我每天提高警惕，来吧里帮助别人，我不会破的，除非我懒了。

戒色第11天，今天没有遗精。

戒色第十二天，没有遗精

今天读了一部地藏经

戒色第十三天，没遗精，今天早上读了一遍地藏经，在注意饮食心态

第十四天，没有遗精

今天读了一遍地藏经和三遍大悲咒

十五天，昨晚遗精了，原因是因为中午去吃自助餐烤肉了，还有昨晚睡得有点晚，还有昨天出去骑车，运动有点过度了。下次要避免

刚刚读了一部地藏经，忏悔了

刚刚出去晨跑了，本来要五点半起来的，谁知道睡过头了，只能7点开始跑了，今天第16天，没有遗精

刚刚念了一遍地藏经，每天都想念，感觉不念不放心

十七天，遗精了不开心