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06-09【讨论】【每天瑜伽】求练瑜伽瑙力法的经验，方法，心得！



要怎样才能挤出中间那块肌肉


线下有教练教吗


我有个群，可以进来学！


免费


这个需要一定的技巧的，呼气完之后，屏息，但要做出吸气的感觉，腹部就可以推出去了


最好练习的时间是早上起来空腹做哦，练习瑙力前可以多练习火力清洁法


你练习多久啊


坚持练习气的控制就会很好


架子鼓瑶瑶给我也拉群里吧！


动屁股。


火山小视频有很多老师的，我不到一个月学会了推腹肌


每次要练多长时间


拉我进群，想学


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