小螃蟹课堂开课了-10大健身房基础动作

　　正确做法（拿杠铃举例）：
　　.使用杠铃锁防止杠铃片滑落;
　　.把杠铃放在斜方肌上，不要放在脖子上或太低的位置;
　　.双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度;
　　.膝盖和脚趾指向同一个方向，并确保下蹲时膝盖不要超过脚尖（这条很重要）;
　　.挺胸，抬头;
　　.收紧腹部;
　　.腰部保持自然生理弯曲，在高负重的情况下一定不要弯曲脊柱，也不要过度伸展;
　　.膝盖伸直，但不锁定;
　　.深蹲到大腿和小腿成120-90度角。
　　.蹲下时吸气，站起时呼气，不要太深呼吸。

发点健身的东西 居然都被系统给删了 重新开贴吧