每天运动＋节食

记录自己所吃的所做的
不管不管
我一定要瘦

第一天:
早上: 空心菜 鸡蛋 玉米糊
中午: 萝卜汤 炒丝瓜 一小坨米饭
晚上: 不吃

运动 :
慢跑40分钟 ＋走路2公里＋拉伸
拜日式瑜伽 2组
空中脚踏车30×3
keep HIIT适应性训练＋瘦腿训练
晚上还要散步🚶
加油加油

怪自己控制不住
好像回到以前那个瘦瘦的我
不能贪吃 这次一定不能放弃

好饿饿

早上起来量一量 小腿细了一丢丢 好开心

纯运动 ＋节食 才不相信什么减肥产品

早餐吃过了
一个鸡蛋 核桃糊
准备去骑车了

午饭: 一根香蕉 一个苹果 一块锅巴（没忍住吃了）

今天值得鼓励一下
看见那么多好吃的
寿司 章鱼小丸子 凉面 炸土豆 手抓饼
以前最喜欢吃的
今天克制住了
而且还是在很饿的情况下
逛街可消耗热量了
出了好多汗
喝水都没有买冰镇果汁
还是喝的矿泉水

好饿 吃一个苹果加餐

晚上一定不能吃