【图片】5公里自测22分钟，还有半个月如何提高～【马拉松吧】

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经常跑步，但是一直对配速没有要求，报名了运动会的5公里，今天自测了下结果如图，还有半个月时间，请问可以天天冲刺5公里进行训练吗？身高182.体重80公斤，年龄32岁。

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2017-07-03 21:20回复

这个帖子就当到20号为止的记录贴吧，看看能提高多少～
今天练习了800米的间歇跑，可能是配速定的太低或者休息时间太久了，心率一直冲不上170

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来自iPhone客户端15楼2017-07-06 23:50

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来自iPhone客户端16楼2017-07-06 23:51

7.8 5×1000米间歇

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来自iPhone客户端17楼2017-07-08 08:15

7.18 5000米自测21.30
起步2公里还是没压住

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来自iPhone客户端18楼2017-07-18 20:40

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