原本我也不相信这东西，后来我得了腰肌劳损

不知道呀
征友 有意者私聊
本人男 喜欢肌肉男 来一个大强攻 蟹蟹

等你受了伤希望你也能坚持下去，毕竟当个棒棒的残疾人也不错

上状态，看了以后再决定相不相信你

业余的真没必要太认真，不然真容易伤到，等你老了你才知道健康是多重要

楼主要表达的意思就是，你们这些人都是弱鸡，不能吃苦不能坚持，像个娘炮一样练半小时就饱和了，美其名曰我这个叫科学。，给个赞呗。

楼主应该拿Ct fletcher 的图来说

20天 就休息了一天

训练过度是客观存在的，不是精神可以克服的，因为训练过度最常见的症状就是失眠，长期过度之后会内分泌失调，所以失眠很有可能训练过度，而且训练时长只是训练强度的其中一个标准，并不是说练的时间长就会训练过度，如果你用过5*5计划的话，就会对训练过度非常了解，到临界点的时候，在计划里多加一组晚上就会失眠，只需要休息一个训练日，马上又会恢复正常，这个情况我试过一个月，最后，良好的睡眠是所有的基础，睡眠8小时以上会有效降低受伤的风险，训练过度就不可能会有良好的睡眠，恢复也会差的一塌糊涂。用药跟自然是不同的，上千倍睾酮的差距可以让你根本不需要非常多的睡眠

知道什么样的人最可恨吗？我给你模仿一下:国内压力这么大，哪有时间健身，赚钱都来不及，我在福利高的国家也可以去健身房练出好身材。**他妈个庐山野驴逼！这么忙为什么还在网上逼逼？说得好像自己赚了几百万了一样？再说了，都这幅逼样了，去哪儿都一样。

要么不练，要练就在训练的时间内给我全神贯注！调动起所有精力！彻底驯服自己的身体！让他重生！

我都隔天练的。一次1小时左右。
后来改成天天练。后来反而肌肉找不到感觉了 长得也慢了。
然后改成隔天练。一个月后明显有改观。
个人认为。天天练和每天练。区别不大。