其实瘦下了真的没那么难。我这半年成功瘦到100斤以下，并没有做很多高强度的训练，其实就是简单+听话，按照我的黄教练所说的去做，重点是做好饮食习惯以及生活习惯的调整。
就像我的黄教练说的，胖子之所以是胖子，那是因为你过着胖子般的生活，而你之所以能从胖子变成瘦子，也完全是因为你改变了你之前的生活习惯。

1、饮食少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼
黄教练倡导的我的饮食原则是“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”。除此之外，黄教练每天还会推荐一些食谱，让我们根据自己的情况进行选择。

具体饮食上，黄教练建议按照自己最家常的饮食来就好哈。黄教练的唯一的要求是，每天的瘦身日记得分一定要保持在90分以上哦（这是我们每天都会有记录的减肥瘦身数据）。