第三天，有点蠢蠢欲动，今日已完成戒文一篇，不净观图片10张，玩手机4个半小时，明日争取三个半小时之内。今日戒色第三天

今天第4天，完成戒色文章一篇+不净观30张，另外就是真的不要吃枸杞，会造成肾气浮动。『 戒色每日十问 』 1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？ 2 我今天是否执行了既定的运动计划？ 3 我今天是否做到了早睡早起？ 4 我今天是否做到了无事不上网？ 5 我今天为父母和家人做了什么？ 6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手？ 7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？） 8 我今天是否有浪费时间、金钱或其它资源的行为？ 9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？ 10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？

今天第五天，已完成戒色文章一篇，肾病文章两篇，准备睡觉，啦啦啦

第六天破了，还是主要赖床导致的，下周不可赖床

今天玩手机3小时50分，目标完成！

自律第二天，玩手机没超过3h