先发一张现在的照片

趁着夏天的时候办了一张健身卡， 测体脂的时候体重超了不到1斤，但是脂肪超标4.5KG
最初的体重是在 171 65kg,大概去了一个多月的健身房 体重在了62KG 可是还是脂肪超标，

怎样才能减脂呀，说是跑步机跑步每次不低于30分钟 我也按照做了半个月左右
而且每天吃的都很少，因为在办公室上班不用太多的体力，多半只是早餐 饿的不行的时候吃一点水果，午饭晚饭都不吃 可是体重却不见下降

咨询过健身教练说不能光看体重要看整体的体型，从外人眼里看的是我是瘦了 可是自己量腿围腰围并没有瘦 ，寻求怎样才能减脂尤其是肚子上的肉三层 夏天太难看了

现在每天 6点去健身房 跑步机连跑在走30分钟 然后去骑单车45分钟，能接受的情况下还会做半个小时左右的瑜伽
饭也吃的很少，体重却不见减轻

本身自己是那种特别不爱出汗的人，就像骑单车的时候别的人都可以拧出水来，但是自己只会稍微出一点汗，是新陈代谢太慢了吗，这样也影响减肥吗