【图片】健身快四个月了，感觉离目标不远了，求大神指点再三四个月好好努力一把，估计可行，感觉就是胸肌的厚度练不上去_健身吧

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健身快四个月了，感觉离目标不远

健身快四个月了，感觉离目标不远了，求大神指点
再三四个月好好努力一把，估计可行，感觉就是胸肌的厚度练不上去，哑铃卧推单边可以上22.5kg，杠铃不加杠上40kg。求大神指教，之前只是吃增肌粉，后面改吃蛋白粉，现在打算增肌粉和蛋白粉一块吃，有没有大神有好的建议，目前身高体重172，70kg

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2017-07-18 11:13回复

一个月体重都没什么变化了

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2017-07-18 11:23

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想增肌到75kg，试试增肌粉和蛋白粉一起吃，现在入手22磅增肌粉，吃三个月看看能否突破。

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2017-07-18 11:25

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跪求大神指点一二

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2017-07-18 11:58

可以可以，感觉计划和补剂的知识不错阿！想突破的话也没啥捷径可走，叫上一个小伙伴辅助你卧推冲重！做到rm3 或4个的重量冲，这样胸肌被纤维被破坏的多，再配合补剂修补的及时，往复过后效果会很明显的

来自Android客户端10楼2017-07-18 12:51

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能看，加油

IP属地:北京

来自Android客户端11楼2017-07-18 13:03

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加强三角肌，上胸，还有夹胸飞鸟，感觉你的斜方练大了，个人意见

来自iPhone客户端12楼2017-07-18 13:28

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3/4个月达成目标，**

IP属地:北京

14楼2017-07-18 15:29

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楼主腹肌有单独练吗?

IP属地:江苏

15楼2017-07-18 15:50

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想和楼主勾搭

来自iPhone客户端16楼2017-07-18 17:02

这楼竟然没有二狗子跪拜少年大神

IP属地:河南

来自Android客户端17楼2017-07-18 17:14

老公

IP属地:湖北

来自Android客户端18楼2017-07-18 18:13

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顶你

IP属地:广东

来自iPhone客户端20楼2017-07-18 21:01

楼主又来秀脚了，这次为何挡住脸了，不丑的啊

IP属地:浙江

来自Android客户端21楼2017-07-18 21:13

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