如何用瑜伽扔掉女人的负能量？

我们看到坚持练习瑜伽的人总是充满平和与喜悦，而其他天天坐办公室的女性们就不一样了，要保持各方面魅力在线，杀得出职场镇得住舞池，长期紧张的情绪也紧张了身体，这样的人有一大群。你想尽量平衡自己头脑中的压力，于是我们的负能量都潜移默化在身体上了…

比如你有膝盖痛吗？长期跑步和打羽毛球什么的带来的小伤害，甚至仅仅是因为年纪增长新发现的不适感你得关注啊。

比如下背部的疼痛绝对和臀腿的紧张有关，而背部又同肩膀、颈部息息相关，都是连锁反应。

瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。很多人认为一个体位练地好看就行了，但是艾杨格大师始终强调一个精准体位的重要性。一个正确的体式你会有着深刻的理解，这样会员才有可能在你有效的指导下沉浸在瑜伽的魅力之中，这过程中不需要太华丽虚无的词藻和不断变化的花样。

学习，不怕笨人，怕的是有心人。何况是为自己的健康，快乐花一点在瑜伽上面的时间和心思，完全值得的。

那我们有必要去练习高难度体式？高难度体式确实能给人震撼，但我们不是刻意去追求高难度体位。没有任何一个瑜伽大师有说过：“瑜伽教练的高素质和能力以高难度体式来确定。”难体式给我们带来的益处是让你的身体可以全方位很好的柔韧，有了自己的感受之后，在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受，充满自信的指导她们应该怎样做，不应该怎样做，怎样做能尽快进步，怎样做才能避免受伤。

不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划一些瑜伽招式就可以
学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。要知道：
所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制；
瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算；
瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以呼是否能轻松呼吸来衡量；
将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；
每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下一个动作。

2、不懂得根据自己自身的情况调整练习强度
瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。感觉难以完成的动作，自己停做就可以；
感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以；
感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。