本人27岁，毕业3年了，以前也打过cuba，一场伤病住院4个月暴胖60斤，3年了也因为工作一直没瘦下来过，而且慢慢肌肉变成了肥肉！现在已经210斤，是这种身材了！（图中右边是的，左边是好兄弟，前些日子一起打的比赛）

鼓起勇气发照片的！巨大的落差真的受不了！

今天快走了10公里，坐了5组卧推，希望有效果！

加油吧兄弟！

刚又做了3组仰卧起坐，每组20个。以前一做就是10多组，现在做一组都真心好难。

补上去，今天早上称的209.1，瘦了一斤，虽然不多，但是瘦了！加油吧！

有运动底子，好减。关键是生活习惯矫正，基本上朋友圈越萧条，体重越轻。

晚上快走8公里，只吃了一根黄瓜，2根香蕉，真的饿，加油。马上做无氧。

3*12平板卧推
3*12斜板卧推
3*12斜板飞鸟
3*20仰卧起坐
加油加油

明天早上看体重。

今天周末，就睡了个懒觉，刚睡醒准备去吃饭。称了体重吓了一跳，一天瘦了5斤多？可能是因为空腹吧

兄弟能教教我吗