其实一直在减肥吧转转悠悠很久了 之前也结交过减肥的小伙伴 我记得 看到对比照的时候下巴都快掉出来了
记得他前几天需要去银行办卡 拿出身份证的时候 工作人员说不确定是本人 不能办理
我就记得她对我说过 你知道我每天运动多少 摄入多少卡路里吗 你见过我运动的要命的样子吗
其实减肥并不难 你去百度搜一搜 瘦身的案例太多了 只是你没有坚持罢了 不过我相信 那些瘦了的 百分之90一定都是靠运动而不是节食 如果有人可以成功 那为什么不是你

开贴第一天 附上早餐 楼楼是上班党 每天8.30到单位 所以基本上 6.30这样会起床做早餐 不过夏天做早餐是真的热
早餐一定不要随便糊弄 也不要不吃 那样对胃不好 身体免疫力也会下降 减肥可不是让你把身体弄垮~
今天的早餐是黑椒意面 鸡蛋是家养的土鸡蛋 所以特别黄 也特别有营养
今天分量没有控制好 放的有些多 直到现在这个点也不饿 所以中午饭也没去吃 你饿了就吃 不饿 就别死撑
还有一点就是 其实做个美美的早餐 你一天的心情也会变好

还有一点就是 我有时候去健身房 看见旁边跑步机的小姑娘刚上跑步机就速度坡度不停的往上按 脚步重跑的快
五分钟不到 累的跟什么一样 就在那边吐舌头 我想说 凡事都有一个缓冲的过程 不要去急于求成 运动之前一定要注意拉伸！！！运动之后也一样 有人说 运动跑步会有肌肉 那么你拉伸了么 给身体缓冲的时间了么 我基本上上跑步机先拉伸 不管你用什么方法 做到你感受到腿部再拉伸 那么就可以了 还有一点就是 跑步的时候要脚后跟先着地 这样就不会有很重的跑步声 没有设备的可以去室外跑步 能呼吸到新鲜空气 也对身体有好处 建议大家 一周五天 一周最少3次 早上或者晚上 你有空就好 一开始不用追求距离和速度 每一次都超越自己就好 记得我以前跑步真的是不行 也跟现在很多人一样 觉得特别痛苦 但是现在我可以上跑步机一口气跑45分钟 凡是都是慢慢练出来的 相信你也可以

我身边也有人说 夏天减肥太热了 运动更热 那么等到冬天了 你又会说冬天太冷了
那么是不是一年四季没有你减肥的日子了 其实我觉得 夏天减肥应该是最好了 衣服穿得少 洗澡方便
而且最主要的就是 7 8 9三个月应该是夏天最中心的三个月了 等到10 11天气就开始转凉 到时冬天 人家穿十件都没你穿一件胖 为什么 因为你胖啊 冬天本来就穿得多 你如果夏天不减肥 你只有冬天徒伤悲了

更了好多 感觉 并没有人吱个声

我会把每天吃的 运动量放在贴吧上
如果有小伙伴一起的话 希望写上你们的昵称 体重 艾特我
如果可以 希望你们把每天吃的食物 发在本帖上
我想看看你们吃的食物是否合格

还有就是有些人减肥会每天去称体重 其实我也会 起床我也会去称 但我觉得 不用刻意的去记录你每天轻了几两
自己心里有数就好 我希望在这里 隔五天体重公布一次 不要过意的去在意体重 你最应该在意的 是体型！

为什么没有人

要多喝水 特别是夏天 我都会喝柠檬水 市场上买个柠檬 一天换一次 切得时候要切薄一些
有些人说白天喝柠檬水会变黑 但其实 你不是把柠檬敷在脸上 并不用担心这个问题 柠檬有美白 多种作用
还有就是 早晨起来空腹喝一杯水 我早上也会喝纯牛奶 但注意不要空腹喝了~

其实这些都是多年来减肥的心得了 以前也试过二十一天减肥法 前三天什么都不吃 那样只会把身体弄糟糕 也并不会瘦下来
希望你的毅力是用在健康减肥的方式上 而不是用在这些上面
有些人说我运动不行 我身边有一个朋友 脸是特别好看的 也脸小 可是身上的体积大 我见过她微胖的样子
还是蛮好看的 后来就体重疯涨 但尽管这样我还是觉得她的脸好看 但她就说 我觉得跑步太累了 运动太累了
我有时候气都喘不上来 她说最近在吃什么减肥产品哪一类 希望可以瘦下来
我只能说做梦吧 什么产品都有副作用 包括我以前用过薏米粉什么之类的代餐 那些也只是一个辅助作用
你不可能靠那些玩意 你就能瘦成一个90斤的瘦子 减肥没有捷径 包括任何事都是这样 你想成功 只有一个笨方法
那就是努力 直到现在我还能看到很多什么减肥产品的 我真的劝大家别再乱花钱 也别再 去盲目跟风

想吃什么就吃 但尽量控制 不要一下子吃太多 特别想吃的可以少少的给自己解解馋
我以前也喜欢吃垃圾食品 油炸的 薯片 或者薯条 汉堡 到现在 我家里还有薯片放着呢
不过那是我吃了好几天还没有吃完的 瘾没有以前大 可能他放在那 我就好几天不会想去动它
尽量慢慢的远离这些 但你忍不住 可以少吃 如果你这个不吃那个不吃 生活还有什么乐趣
但也不是让你们大鱼大肉 现在特别流行轻食 特别健康 适合减肥人群 大家可以百度 或者下一个app 有空的时候
自己尝试一下 这样会吃的很健康

其实现在也有很多这样的轻食店 但我觉得自己动手吃得健康实惠吧
成本会降低很多 但其实也并不麻烦 可能用到的材料会多一些
还有就是最好每天一个蛋 补充蛋白质 和营养
不要吃多 吃多了也不好

下午吃个火龙果 基本上每天都会带点水果 以前是西柚~那个也特别好吃的
建议大家多吃水果 皮肤会好的~

还有一个要说一下的就是 其实运动30分钟以上对减脂 才有效果 脂肪才会燃烧
所以我一般跑步会跑40-46分钟之间 瑜伽基本也是一个小时
刚开始的可以慢慢来 但你之后要明白 给自己的要求需要30分钟以上 并且 越来越高 超越自己