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【素食菜谱】☆170803★从今年三月到现在一直吃素,我居然坚
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金飞558
素昧平生
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牛奶不喝,鸡蛋不吃,每天就是青菜 豆腐 水果主食。瘦了不少,从去年150斤,到现在123斤。请教前辈们,我饮食需要怎么加强营养,本人不抽烟,男。应酬喝酒,平时不喝。
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1楼
2017-08-03 21:24
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过客的足迹
素质拉满
12
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刚开始吃素的话,水果不应该吃太多。
三餐还是以五谷杂粮和蔬菜豆制品为主,附以坚果和水果在三餐之外当零食吃。
3楼
2017-08-03 22:16
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清霞2
素人品鉴
11
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123斤就是营养不强,180斤就是营养更强?
180斤就是三高哦,不要自己咋呼自己了,还出来咋呼别人
你麦米豆都不碰,只吃一种蔬菜,如此增肥南辕北辙???你在搞笑吗?
4楼
2017-08-03 22:16
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I_AM_SO
安之若素
15
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每天就是青菜 豆腐 水果 主食?
还算可以!~
——————————————
精品区很多素食自制食谱哟
每天青菜豆腐 会腻吧? 本人对豆腐的容忍度是每月不高于一次。
建议增加点副食,比如五谷养生粥
IP属地:广东
5楼
2017-08-03 23:09
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hypodone
素材收集
9
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主食吃多点,就不会瘦了,很简单的事,为什么大家都觉得素食会一直这么瘦下去呢?还有瘦,不代表营养不良。
IP属地:广东
6楼
2017-08-03 23:25
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elf731
威望素著
14
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一定要注重主食,外加蔬菜水果和坚果。其实瘦人不吃水果更好,蔬菜提供了水果营养
IP属地:云南
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7楼
2017-08-04 08:10
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