星夜大夫：瘀血形成的原因，主要有两类，虚和实。虚是指肝脾肾的功能虚弱，实是指邪气瘀积充实。
气和血是人体的正气，瘀血是人体的邪气。是一种郁结。


如果气血运行遇到邪气瘀积，主要是各种痰湿在身体各处形成的瘀积，阻碍了气血的正常通行。气血要流动起来才有活力，如果将气血中的气郁积住了，气将会失去统摄血的活力，血于是也会下陷成瘀。时间一久，气血被瘀积阻挡的地方就会形成很多的瘀血。






这些瘀血又反过来阻碍气血的运行，继而造成更多的瘀血产生，恶性循环。
当然身体有自我清除瘀血的能力，主要是肝在负责。若是增加瘀血的速度大于肝清除瘀血的速度，那瘀血就会越积越多。
但现在大部分人的肝或多或少是处于失调的状态中的。大部分人舌底血管不同程度地粗大，即能反应现在人们肝健康的情况，真的很令人忧心。
因为瘀血阻碍了气血不能达到肌体某些部位，没有气血的温煦。有瘀血的地方摸上去都是凉的。特别是在冬季，身体某一处地方很冷，老是暖和不过来。因为缺乏气血的滋润，就无光泽、神彩。瘀血重的地方就会表现出肌肤甲错、皮肤粗糙、干燥。当然这种寒凉、皮肤糟糕是缺乏气血滋养造成，瘀血只是其中一个原因，所以要辩证地看，不能一出现就认为一定是瘀血。

现在很多人吃药不合理，吃了寒凉的药，更会加重瘀血的郁积。因为血一定是温通，有温气才能通畅，一但偏寒就容易产生郁滞、瘀血。
另一个瘀血的状况是麻木、疼痛，都是身体局部得不到气血的荣养造成的症状。肌体得不到气血荣养，会萎缩产生痛感，这叫不荣则痛。这种痛往往是始终存在着、一阵一阵又是太明显的隐痛，是比较深的痛，容易让人忽略过去的痛。
大家可以仔细感受一下，其实身体深处有很多处痛的地方，不是太明显，但一仔细去注意就能感受到了。



治疗瘀血，我主要是调理肝，是用增强肝疏泄的能力，驱动温暖的气血来化解瘀血。也是一种活血化瘀血的方法
药味越浓厚，越能入血。所以我调理肝的配方，味道是比较大的，喝得很多人叫唤，但对化解瘀血是极有利的。
当然肝气清除瘀血用的武器弹药是气血。气血越足，肝清除瘀血越有力量。
同时，活血化瘀，对于很多慢性病很有效果。

现在社会上艾炙非常流行
而且人们间流行着一些错误的中医理论
其中就包括了对艾炙的错误认识
中医的一些手法，若是有错误的认识，和错误的应用，那就是伪中医了
很不幸，艾炙很多时候，在扮演着伪中医的角色
这是对艾炙错误的认识和用法
中医，无论是哪一家哪一派，都讲究阴阳平衡，讲究心肝脾肺肾的平衡，讲究守中
守中，即是身体运行不偏离，不偏阴，也不偏阳，五脏的运化也顺畅
艾炙呢，是用火，是猛烈的阳气
从中医辩证来说，猛烈的阳气是可以在一些病情中使用的，但要慎之又慎，越是猛烈的，越是要慎
但伪中医呢，将艾炙这猛烈的阳气给普通人当成包治百病之物了

如果艾炙使用过度，那猛烈的阳气对于人体来说，就是火邪，对身体造成极大的损害
《黄帝内经》有一句话：因火为邪，则为烦逆，追虚逐实，血散脉中，火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也
这里，就围绕着这句话，展开来讲一讲
一般来说，虚的人，是极不适合艾炙的
也即是：如果一个人没什么实际问题，只是虚症；
那么艾灸一个毁一个~

对虚的人，艾炙一个毁 一个
最通俗的说：虚的人，身体其实处在一个微妙的平衡状态，若忽然给体内，包括女人最重要的肚子部位，放一把火，全身能扰动的三五个月恢复不了
古人对艾炙是谨慎的，那他们将艾炙用在什么地方呢？
艾炙，在中医里并不当作保健方式，不用来增强体质，是用在阴虚寒症和紧急救治上
如重度受寒的人，体质阴寒，发生血液凝滞的

而且古人用艾炙，是以壮为计量，一壮，就是将菊绒捏成一厘米大小一块，放在姜片上，燃尽即是一壮
壮，这个计量单位用得挺妙的，这么一些量，即能让人壮起来
艾炙过度，猛烈的阳气则会成为火邪，火邪会烘烤人体的津液

这样会让人体产生别的失衡，成为阴虚火旺的体质，还会有皮肤粗糙干燥、脾气暴躁、大便干燥、小便发黄等
对于很多气血虚，又有虚火的人，则会问题大了

虚火本来是热，艾炙的火会助其虚火更旺，进一步烘烤体内的气血津液，越炙越虚
另外因为火气太旺向上冲，会产生呕吐、烦躁、心神不宁等症状
记着，气血虚又上热下寒的人（这样的人极多），会越炙越虚

前面讲过，脾胃运化不力的人，会心火过旺，艾炙的猛烈阳气产生的火邪会加强其虚火
越炙，心火越旺，对血液的伤害越大
再看一遍《黄帝内经》的原话：因火为邪，则为烦逆，追虚逐实，血散脉中，火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也

星夜大夫在和小杏站桩。
星夜大夫：站立时，人的气血会运行得比较快。比如站立时比较清醒而躺下会困，站立时抵御寒冷的能力都要强一些。
现在也比较流行站桩，简单易学，站十几分钟，推行气血的功效不输给跑步半小时。站得好，气血就能在经络中运行，排除出经络中瘀积的病气。
小杏：但站桩很累啊，很多人坚持不下来，有没有更简单的站法？
星夜大夫：有啊，这个站法称为八虚站，现在跟我学。


八虚站，关键之处和站桩是一样的，其中的奥妙，就是这身体八处要放松，如同虚无。
《黄帝内经》所：心肺有病，病在两肘。那么，站时双臂微弯，双肩略沉，就能通畅心肺的经络。

肝胆有病，病在两腋。那么，站时要“虚腋”。即脊背打直，不要让双腋紧张、受力。这样能畅通肝胆的经络。

脾有病，病在两胯（髀），就是人体的胯骨轴处。那么站立时两胯放松，站得松松垮胯的。这样能畅通脾胃的经络。

肾有病，病气会留在腿窝处（委中穴），那么站时要膝盖微屈。这样能通畅肾的经络。

小杏：这样站真不容易累，也感受到全身放松，很舒服呀。
星夜大夫：虽然八虚站不如站桩推行气血来得快和好，但却适合很多人。特别是可以在很多场所站一站，如等车时、排队时。别人玩手机，你却站一站。他们损伤气血，你却在推行气血。

大家好，我是星夜大夫，一直在为大家的健康而努力。
和很多的中医大夫一样，我也遇到了很多的病人不时地来问我这一类问题。
“夫夫啊，我买了XXX，能吃吗？”
“别人说吃了XX好，是不是？”
“朋友关了我XXX，我是吃还是不吃呢？”
“我想吃XX，应该如何吃？”
其实嘛，他们都是来找我支持他们还需要吃别的东西，因为他们觉得那些东西挺好，吃了对健康有帮助。

星夜大夫在吃啥呢？个人爱好，吃的是核桃、栗子、花生、红枣，还有少量时令水果。
中国民间，在秋季有“贴秋膘”的民俗。
因为，秋季是一年中最佳的进补时节。
秋季是收获的季节，人体也应收获。办法就是多吃一些当季的食物，给身体多多补充血肉、津液、一些脂肪，好用来过冬季。冬季过得好，来年春季人不会生病……就是每一季都有讲究，以保证整年人体的健康。

入秋后，人的生理活动进入“收”的阶段。收就是丰收，为了迎接身体大丰收，人的胃口大开，这是天地给人体打开的一条进补的通道。一定要抓住这个时机，好好地吃，这是自然地规律。
你看秋季时很多动物都在大吃特吃，吃得圆滚滚的。这是它们在遵循自然的规律，好好地贴秋膘。
因为进入冬季后，人和动物的生理都遵循自然规律进入“藏”的阶段。藏，是不大量消耗能量，不是大量摄入能量。所以若在冬季进补，吃和秋季相同量的食物，大量的能量会在体内形成火气散发不出去，人就会上火。

秋季进补，还有个原因。是夏季时天气间暑气太重，会大量地消耗人体的津液，甚至会损失心液。这些都是需要在秋季进行补充的。

看到这里，聪明的同学会明白，依自然规律，天气暖和和炎热时是人体向外发散的时候，天气寒凉时是人体向内收藏的时候。所以入秋了，天气转凉了，就不要减肥了。若偏要在该收藏时减肥，这是跟自然规律对着干，是会招来怪病的。

健康是什么？
很多人认为，不生病就是健康。
错错错，如果要追求什么病都不生的所谓健康，是得之不到，结果却严重损伤体质的行为。
人在天地间生活，面临着四季节气的变化、各种邪气、病菌、心理压力等对健康的侵袭。没有谁是能躲得过去的。
身体保持健康的方式是通过一时生出一些小病，来调整身体、驱除病邪。
正如漫画中所说，生病，是身体正气和免疫系统与病邪的激烈对抗过程。如发烧感冒、扁桃体肿痛、长痘、肚痛拉稀等现象，都是如此。正是身体有了能量，才能与病邪打上一仗，并将其打败驱赶。
若有人好长时间没有生这些小病了，那不是健康，那是身体没能量了，面对病邪的侵袭，麻木了，虚得身体连这些小病都生不起了，这是很可怕的事。这样的人不生病不生病，一生就是大病、绝症。
经我调理的一些人，平时就是这样觉得自己没病，一调理，各种不舒服就来了。这正是身体有能量了，能跟病邪打仗了。这种状况，也可称为排病反应，是身体恢复的标志。
但却有不少人被排病反应吓着了，不敢再继续调理下去，甚憾。

大家好，我是闲小院的星夜大夫，一直在致力于以中医方式给大家带来健康。
近些年，出现一个说法，就是每天要步行一万步，有利于健康。
有很多人就一定要每天走到一万步，还专门买了记录行走的手环，将每天的成绩放在网上展示。
若是因为工作繁忙，每天要走这么多，也就如此了。但若专门地、集中地要走一万步，其实是有损健康的。
中医早就有说：久行伤筋。
意思是不要一下子行走太多，会伤着筋的。
注意这个行走并不是现在我们的行走，而是古人的行走方式。注意古人的行走方式是符合健康之道的。而我们现在的走路方式，不仅走多了伤筋，甚至在没有伤筋之前就先伤骨了。
那么，请看漫画，容我细细道来。





好吧，星夜大夫也爱开玩笑，上图四种走法都不对。
不知大家观察过僧人的经行没？在高度地心神内守中行走，双脚包括脚尖脚跟，是完全踩在一条直线上的。
双脚踩在一条直线上行走，并不是刻意，而是心神内守时最自然、最舒服的走法。
现在模特走的猫步，虽是踩的直线，但那是刻意的、训练出来的，并不能归为一谈。
古人心思比较纯净，心神能比较好地内守。他们走路，脚后跟是踩着一条直线的。
现在的人们心思杂乱、浮躁，走路时双脚就分开了，踩的是两条直线。
若是心神完全混乱，如喝醉了，那连直着走都办不到了，踩出来的是迷踪步，哈哈。

古人的行走方式，是很符合健康养生之道的。
主要之处，是对于脊椎的保护。
比如打坐、站桩，一个重要的地方就是脊椎要打直，上下自然伸展。
这个姿势相当重要。此状态中，脊椎的压力最小，肋骨、肩胛骨、臂骨，甚至腿骨都是很端正的。内脏也是放松的，气血也是能通畅的。
脊椎垂直于天地间，也是能贯通天地、开发灵性的，这点不多谈。

双脚后跟踩一线行走，人体的脊椎只会上下运动，只承受脚步踩下时的垂直之力，会被脊椎间的软骨化解。若双脚踩出的是两条线，脊椎是会随着行走上下左右移动的。这样每走一步，不仅要承受纵向力道，脊椎还会被左右摇晃一下。
这样走久了，脊椎是会被走伤的。同时内脏也会因受到反复的震荡，受到伤害。
更别说集中地双脚分开走一万步，健身功效没起到，还会腰背痛了。

所以说双脚走一线才是正确的行走方法。
我们可以再来观察一下挑扁担的人的步法，负重挑担时，都是走的一线。这样将脊椎的晃动控制在最小，身体才能承受如此的重量行走而不受伤害。

大家在走直线时可以仔细感受一下，这种走法对从背部到后腿的膀胱经是有刺激作用的。膀胱经是人体很重要的经络，与运动能力有相当大的关系。膀胱经通畅，一身灵活的。
所以也说，行走姿势正确，哪怕走几百米，也能起到比较好的健身作用的。
走路健身，要量力而行，感觉走到位了，就可以停下，不必一定追求每天一万步的。

另外，行走直线时，注意双臂稍分开，避免摩擦碰撞肋部、髋部。以免震荡骨骼、内脏。
好了，这篇就讲到这里啦，祝大家身体健康。

强调一个正确的名词：
健康绝对不是从来不出现身体症状；
因为所谓的症状，其实也是身体维护健康的一种手段；
举个例子：没有暴风雨和地震的大自然是健康的么？
但是，即便有暴风雨和地震，地球还在，人类还在；都好好的；那就是健康；
天人合一，说的就是这个意思。
健康，不是从来没有任何症状，而是，身体始终处于有能力自己修复自己自己维护自己的状态。
就和大自然当中的暴风雨和地震一样，那对地球的健康必不可少。
一个人不会因为偶尔出现的一些小症状干扰到生活，那就是健康。






人活在天地中，就要面对天气的变化而调整自己的身体。
在天，有二十四节气的变化，每一个节气，人的身体都要跟随着调整。
在地，有各种邪气的侵袭。
在人，有人制造出来的环境污染对健康的损害。还有工作压力、生活压力等心理因素也在影响生理健康。
人是必须时刻调整身体状态的，若用过夏天的身体状态去过冬天，春天的身体状态去过冬天等等，绝对会真正地生病。
而调整身体状态过程中，又会顺带着将体内堆积的邪气给排出来，再顺便将体质出现的失调给纠正一下，过程中表现出来的，就是小病小痛不断。
而有的人所谓“很多年不生病”，其实是危险的。这是身体没有能量来进行调整了，只能任由邪气侵袭了，这个下回讲……
所以说，健康是相对的，而天地人对身体的影响却是持久的。

何以解忧愁？咱不喝酒，咱们来吟诗，这才真正解忧又健康
小杏：星夜大夫，看你整天这么忙，劳动强度都有普通的两三个人这么多了吧？
星夜大夫：哈哈，还好啦，忙得乐呵。
小杏：是啊，你整天都乐呵呵的，精神头特别好。而现在社会上很多人为了工作，各种焦虑、痛苦、忧愁……
星夜大夫：我明白你的意思了。我是中医，中医和中国传统文化是一体的，都特别重视心理健康。你看我们的、琴、棋、书、画、诗词、园林、戏曲等，都特别修养身心、陶治情操，让人心理健康。前面我在《大漫中医》的几章神的篇幅里也有讲了，心理和生理互相影响。
和中医一体的中国传统文化应该也是现代人们养生的瑰宝啊。

现代生活，人们远离了传统文化，也将传统文化中修身养性的精髓丢了。结果搞得人们各种精神上的问题，我接诊的很多人都饱受精神问题的折磨。
要让大家再拿起传统文化是不现实的，但有一样事物，是我们从小就在学校接受过教育的，可以很地调理我们的精神问题，这就是——吟诗。
诗言志。诗里藏着很强大的能量，是精神的能量。诗传承着诗人的心境，能经得住时间考验的诗词，无一不包含着与人心灵共鸣的正能量。
我们吟诗，是为了接受诗中的正能量，与心神共鸣，平抑我们内心的种种负面情绪。
胖瓜：我明白了，前面星夜大夫有讲过肾藏志，诗言志，那就是吟诗能平衡心肾相交的过程。而很多身体杂症正是这个心肾相交不力而产生的。
星夜大夫：胖瓜很有灵性啊。现在我们来说说如何吟诗吧。



小杏（高兴地）：我上学前就会背好多古诗了，而且我的普通话特别标准，听我来念一首。
白日依山尽
黄河入海流
欲穷千里目
更上一层楼
咋样，星夜大夫，给我打多少分呢？
星夜大夫：10分！打10分是因为你能将诗背下来。
小杏：啊？？？？？？？
星夜大夫：你那只是小学诗朗诵，而不是吟诗，方向错了，就不会起到调理精神的效果了。
来，吟诗前，我们先来了解人体三个能量汇集的地方：下丹田，在肚脐下三寸处。中丹田，在胸口檀穴处。上丹田，在眉心之上印堂正中，也就是所说的天眼、松果体的位置。

正确吟诗的方法，是先深呼一口气到下丹田中，然后缓缓地一个字一个字地吟出来。吟的过程中，要振动中丹田，让胸腔产生共振。这个方法和美声唱法是一样的。
最好一口气念完一句诗，五言诗和七言诗都一口气念完。一口气，一句诗，时间在十秒以上。
若念七言诗气不够，可以在念完第五个字时快速补一下气，再将最后两字念完。
当然，唱戏也是用这种呼吸法来的。而且功夫好的，唱戏文拖的时间更长。
这种吟唱法还是能推行全身气血的，吟唱的过程中，和吟唱完，人都感觉特别舒服。
为何人们喜欢唱歌、唱戏，原因就是在此，是对养生有利的。
有一个很关键的点，就是你吟唱什么内容，就接受什么内容的能量。文字，其中可是包含着精神的能量的。吟唱内容中有正能量的诗诗，对调理精神特别有好处呢。
如果我们每天抽些时间，来自己吟唱一些美好的诗词，是极为修身养性的，能将自己的负面情绪一扫而光。因为心理和生理互相影响，这样可以调理、预防很多疾病呢。

胖瓜：那上丹田呢？是不是上丹田还有什么秘密？
星夜大夫：你说对了，上丹田被人们称为天眼的位置。而且修行观想时，也是将精神集中到上丹田的位置。可见上丹田是一个很神秘的地方。
接下来要说的比较奇妙，你们愿意相信也可，不相信也可。
你若是在表演吟诗、唱歌，或者演讲要打动别人。那就让上、中、下丹田一起共振。方法是下丹田吸气，中丹田带动胸腔发声共震，意识将语音集中在上丹田让上丹田一声共振。那么，语言中带着的能量将会从上丹田发散出去。
但这个过程是会消耗精气神的，若身体不好，用上丹田发散语言能量多了，会头晕眼花支撑不住的。
所以，自己修身养性吟诗的话，作用中、下丹田就行了。