后续图证，一会上传

中间太多图片就省了，就发后面的

7月19号脚扭伤，后面一直停跑

7月29号-8月1号因为陪喜欢的人，没控制饮食有些放纵，加上台风来了，也没去外面走动，有些反弹的迹象

8月2日-8日今天有控制饮食，也有些饭后散步，体重就下来了。现在感觉扭伤的脚也好了差不多了，今天晚上准备小跑看看能行不

从6月1日-8月8日，体重81.55公斤减到69.45公斤，历时69天减去12.1公斤。如果中间没有扭伤脚估计还要多些。

从现在开始订下一个目标：从现在到国庆节体重要从69.45公斤减到65公斤。
终极目标是:到今年过年前减到60公斤，后面就是保持。

亲我是第二天，想请教下，你每天跑多久。？速度是多少，，一个月能掉10斤不？

一般6点多吃晚饭，散步休息快8点40左右开始跑步，一般跑步机上跑40-45分钟。每天有稍微控制下饮食。至于一个月能不能掉10斤这主要看你的体重基数大不大，我感觉一个月减10斤是没多大问题。我实际上50天就减了20斤

昨晚本打算小跑的，跑一会扭伤的脚有点胀，后面就停下来了，看来还得休养几天才行

可以加个vx吗想健身