网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：694,411贴子：16,756,820

08:00 100克鸡胸+3个

只看楼主收藏回复

08:00 100克鸡胸+3个蛋白+200克面条
10:00 250克牛奶
12:00米饭200克＋尽量吃瘦肉
15:00 15克蛋白粉+250克牛奶+一根香蕉17:30200米饭＋尽量吃瘦肉，
20:00锻炼练完后酸奶加15蛋白粉加香蕉
是不是这饮食造成的肌肉不长
来自iPhone客户端1楼2017-08-09 01:00回复
    蔬菜呢？
    来自Android客户端2楼2017-08-09 01:06
    收起回复
      估计是训练不到位
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2017-08-09 01:14
      回复
        没油 碳水还少
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2017-08-09 01:45
        回复
          楼主你这是肌肉型肥胖
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2017-08-09 02:37
          收起回复
            碳水少了，而且你这个尽量吃瘦肉是多少，多少克？很多人总以为自己吃的够多了，其实远远不够，然后整天抱怨不长肉，而且你这么瘦增肌期间不用吃的这么干净，吃油一点没事
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2017-08-09 03:08
            收起回复
              吃的太少了，太少了
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2017-08-09 07:27
              收起回复
                你都练了几年了还不知道怎么涨？？
                来自iPhone客户端9楼2017-08-09 09:30
                回复
                  楼上就有个帖子三个月增肌23斤
                  IP属地:宁夏来自Android客户端11楼2017-08-09 09:52
                  收起回复
                    佩服
                    来自Android客户端12楼2017-08-09 13:22
                    回复
                      你都不说多重。250克牛奶只有7.5克蛋白。
                      另外你吃这么多餐有没有腹胀等状况？
                      IP属地:上海13楼2017-08-09 15:34
                      收起回复
                        3年了.. 虽然感觉蛋白质不够但也不至于这样 估计是训练有问题
                        来自iPhone客户端16楼2017-08-13 19:50
                        回复

                          扫二维码下载贴吧客户端

                          下载贴吧APP
                          看高清直播、视频！
                          发表回复
                          发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                          内  容:
                            查看全部
                          发 表
                          保存至快速回贴

                          发表成功
                          抽奖功能为APP专享服务
                          打开贴吧APP掌握一手抽奖进度