08:00 100克鸡胸+3个蛋白+200克面条
10:00 250克牛奶
12:00米饭200克＋尽量吃瘦肉
15:00 15克蛋白粉+250克牛奶+一根香蕉17:30200米饭＋尽量吃瘦肉，
20:00锻炼练完后酸奶加15蛋白粉加香蕉
是不是这饮食造成的肌肉不长
10:00 250克牛奶
12:00米饭200克＋尽量吃瘦肉
15:00 15克蛋白粉+250克牛奶+一根香蕉17:30200米饭＋尽量吃瘦肉，
20:00锻炼练完后酸奶加15蛋白粉加香蕉
是不是这饮食造成的肌肉不长
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