断断续续跑了20天这两天膝盖酸求大神指导【跑步吧】

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本人女，身高165，体重112.5斤，一个月的时间断断续续跑了20天，小步伐慢跑每天的公里数时间如图，第19 第20天膝盖酸不是体重问题引起的吧请问大神我需要怎么调整

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2017-08-21 00:11回复

跑前主要针对关节的热身做了没，跑步的姿势对了没。

IP属地:重庆

2楼2017-08-21 01:23

靠墙静蹲什么的练一下膝盖周围的肌肉

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2017-08-21 01:42

别跑了，休息吧，我刚开始也这样，没管他继续跑，然后现在彻底休息了

来自Android客户端12楼2017-08-21 06:58

你都不休息吗？像12楼说的，休息完全好了再动。

来自Android客户端13楼2017-08-21 07:50

继续跑把没事的，像你刚开始跑正常的，一天别超过10公里就行，一星期休息一天坚持下去，加油！

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2017-08-21 14:36

如果每天坚持运动，需要补充钙及维生素等。运动前后最好热身及拉伸放松按摩等。

来自iPhone客户端17楼2017-08-25 10:39

隔天跑吧，或者跑二休一到二

来自Android客户端19楼2017-08-26 22:25

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