【健身】开个健身科普交流贴

闲着无聊，开个健身科普交流贴，有问必答，不定期更新，欢迎大家交流。

终于有这种贴了我暑假跟着我们村包工的去工地干活也想趁机增肌然后买了两桶蛋白粉天天也干活可是暑假也快结束了 ***一点肌肉都没有胳膊腿但是变粗了不少问一下我不想粗腿怎么才能就是瘦下来谢谢了

先聊下大家最长提的减肥吧，如果你想要更好的形体，就不该用减肥这个词，而应该用减脂（在最大化保留肌肉的情况下减少身体的脂肪含量），上张5磅的肌肉和脂肪的对比图。切记体重只能在一定程度上反映你的形体，而体脂率才是衡量你形体的最佳指标，哪怕你体重大，但是你体脂率低，身材也一定不会差。

老学长，减肚子应该怎么锻炼

推荐几种

三角肌

mdzz，忘记上图了。顺带还找了个妹子的图，一磅约等于0.45千克

mdzz，忘记上图了。顺带还找了个妹子的图，一磅约等于0.45千克

可以

楼楼什么系的，认识一下

大神

我还以为走错吧了。

我连续去健身房了一个星期晚上不吃饭然后上瑜伽课踏板课再上个单车课。有时候也会跑步不过很少体重没减反倒是增加了然后我就断断续续的去健身房了....

刚练完，猜猜哪个是我。妈的，好菜啊

，不练肱二肱三，胳膊是一点线条都没有。

猪大哥

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