我想知道，一组一组的分动作，有什么好处。还有就是，比如下图，我可以做两组三十五次，做完感觉刚刚好，第二天不会酸痛，但感觉效果不明显，不过做多一点又做不好，我是该一直一天两组，做到等没感觉再做晋级标准，还是每次加一点量？