顶 有人吗

求解答

我试了，没什么用

跑了再说。
如果不能瘦，就继续减少饮食摄入热量、或者增加运动量、再或者双管齐下。
“少吃多动”这个减肥的铁律不用怀疑。

没多大用，要么减少晚饭的量，要么跑二或者跑三休一

已经够瘦了吧，去做塑形就好了

两个星期就能降到90

吃饭可以适当减点儿量

晚饭少吃就行了，感觉也不胖啊，上照看看吧

每天跑

饭正常吃，不能粘高糖分高热量的食品和饮料，开始就控制40分钟吧，跑5周后再加到1小时

如果要减脂 饮食先注意，精米改成糙米，藜麦，红薯，玉米。蔬菜可占一顿饭一半的量，增加蛋白质（鸡胸肉，鸡蛋）摄入，因为同量碳水与蛋白质相比，蛋白质更饱腹。晚饭最好放到运动后。并不知道你现在控制的食量能否达到你身体本身的需要，如果你维持现在饮食后发现身体不适，比如剧烈运动头晕，甚至姨妈也不能按时来，一定记得增加食量。