高三了，明天就一模了，但现在还是控制不了自己（有的时候可以戒色2~3天，然后就忍不住了）一天一次
求助
我该怎么办啊😭😭
明年就高考了
我是最近这2个月内开始1天一次的，
明显感觉记忆力变差了，注意力也不集中了。😭😭😭😭😭😭
请问有没有什么能快速恢复的办法？
😞😞😞😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭