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瓶颈期怎么办

只看楼主收藏回复

坚持了快一年，感觉腹部还是有肉，不是那么平坦紧致，做了很多腹部运动都没有看见马甲线，都不知道该怎么练了。
到现在的运动模式都是20分钟无氧加40分钟有氧。我应该怎么做才能瘦下让腹部平坦些，让马甲线更清楚？
来自Android客户端1楼2017-09-19 12:40回复
    顶一下
    来自Android客户端2楼2017-09-19 14:09
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      永滚轮仪滚一滚很快就出来了
      来自iPhone客户端4楼2017-09-20 20:57
      收起回复
        慢慢来
        5楼2017-09-21 02:15
        收起回复
          坚持每天做，时间久了会有效果的
          6楼2017-09-22 14:54
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            一旦你现有的训练方法已经适应了
            那么你的身体就已经在告诉你训练方法需要改变了
            7楼2017-09-23 20:29
            回复
              你不断地改变训练方式，训练节奏等，这样才有效突破瓶颈期，感觉腹部还是有肉的话，需要降低你自己的体脂率；降低体脂率的方法：http://www.hiyd.com/jianfei/2980/ 最有效的运动还是hiit运动，你也可以试试，减脂方式 你也参考看看：http://www.hiyd.com/zengji/2940/ 加油，希望对你有一定的帮助，突破瓶颈。
              8楼2017-09-24 16:12
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                加油
                来自Android客户端9楼2017-09-29 11:14
                回复

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