每天跑步多久跑休一次好_跑步吧_百度贴吧

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每天跑步多久跑休一次好

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我从天凉快以后开始散步，然后9月初开始跑步，我27岁1.8米85kg，出于健康和想身材好点打算减肥，我給自己设了一个剩下的2017奔跑400km的目标，现在基本每天半个小时跑5-6km，天最近跑了70km左右了估计，天天跑步感觉真的挺累，我想知道一星期跑几天休息几天比较科学一点，一直跑步挺枯燥的，我想再增加点力量训练，不知道练什么比较好，喜欢游泳但是没条件

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-09-19 16:40回复

跑步速度慢慢都在进步，从去年冬天5km36分钟到现在的29分半，去年就最冷的冬天跑了一个多月！

来自Android客户端2楼2017-09-19 16:44

每天5KM可以跑二休一，根据各人实际状态吧

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2017-09-19 16:46

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管住嘴，迈开腿。

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2017-09-19 18:51

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以前一个星期跑五六天，现在隔天跑！

IP属地:西班牙

来自iPhone客户端6楼2017-09-20 00:20

昨晚今天下雨了！正好休息一下，今天基本上感觉精神饱满挺好的

！

来自Android客户端7楼2017-09-20 11:10

我是跑一休一

来自iPhone客户端8楼2018-05-11 08:24

1000米天天跑

来自Android客户端9楼2018-12-02 08:59

我是跑四天休一天，但是感觉有点累，正准备改成三天休一天

IP属地:浙江

10楼2019-06-24 11:07

感觉疲劳，可以根据自己感觉放慢速度，比如配速7分

IP属地:北京

11楼2019-06-24 11:22

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