回复：Apple Watch3泳池深

休息了一周没有游泳。

这个速度，每天健身，保持体能，也挺好的，实在没有动力更进一步了…

最近最好的成绩。

今天心跳第一次这么快…

打卡

**！！！！~！！！~！！！！~

真**！！！佩服！！！

好郁闷，今天改成了750自，250蛙，结果成绩是我有史以来最差的一次…

每天1500米的量，心率控制在平均140左右，减肥稳稳的。我从175斤减到132斤用了两年，饮食就是注意高脂肪的少吃，其他无所谓，我一开始减肥也是靠跑步，膝盖疼，所以改游泳了。

游泳之后体重曲线变化。

picooc。有对应的体脂称卖。

我认为1000-1500米，比较适合我们这种人，保持身材就足够了，体能也没问题。量太大，也容易损伤身体。