把买的药包热敷了一个小时，头上出了好多汗。

看看中医吧，不一定要手术

腰突很麻烦，不痛了以后也需要保养

终身保养吧。

有做小针刀的么

楼主现在怎么样了！

中草药可以治好到病前的健康状态。

今天上午洗澡，累的不行了，大概用时半个小时，洗完了屁股有点抽筋痛，赶紧躺床上热敷一个小时药包，再一个小时后不疼了，中午吃午饭哪不对劲，又开始痛，然后热敷了一个小时，又不疼了。

今天感觉不错，就是这两天天气不好，懒得下床锻炼

今天是卧床第44天，下午在地上爬行锻炼40米的样子，右边屁股有点痛，于是赶紧回床上躺着。

今天是卧床第45天，昨晚睡眠质量不好，侧睡，最后醒来已经是早上4点半，屁股那难受再也睡不着，酸胀痛，怎么也不舒服，耳朵也有轻微的耳鸣。是侧睡的原因引起的？还是昨天白天锻炼的原因？不清楚，今天晚上暂时不侧睡了，试试看。

你好！我从腰病复发到现在快三个月了，开始就是左小腿外侧疼痛，走不了路，走或坐都没啥症状，检查是腰五骶一突出，双侧神经根受压，右腿能忍受，一直在进行保守治疗，没啥效果，感觉还有点加重，前几天看了009的帖子，安他的方法已经绝对卧床三天了，也没啥效果，不知道这种方法是否适合每个人，去医院也就是手术和药物，不知道啥时候能跨过这道坎，回归正常，

中午吃了午饭后，浑身难受腰部屁股那怎么都不舒服，心情低落。是侧着身子吃东西时间长造成的？

又开始难受起来了，平躺，侧躺都不难受，反复了？心情一片灰暗。

我求鼓励吧，突友们，给点鼓励吧一