没那么痛苦的
你可以看看我写的食谱，完全符合现实情况的
总的来说就是过午不食+运动
记住几个细节:1 良好的生活习惯，早睡早起，早睡对我而言就是12点以前睡，早起就是每天七点半左右
2.食量适量减少，把胃慢慢饿小，尽量不要糖和蛋白质一起摄入，永远不能坚持不住突然爆！
3.必须运动，且不要太单一，不然身体很容易适应，我就是单车，快走，爬楼梯一起

坚持永远是瘦的王道，没有不付出就能收获的，减肥尤其如此，
其实好多事情不是想象那么恐怖，减肥要举重若轻
反正饿不死，累不死，怕什么了，想想自己漂亮的样子
那是对自我的最好肯定！

打个比喻，米饭里有淀粉，含糖，吃饭的时候就不要吃肉之类的高蛋白东西
吃了肉的话中午就不要吃米饭
还有一点很重要，吃饭要细嚼慢咽，饭后半个小时都不要坐下，到处走走

我很久没碰肉了
亲爱哒。。你真奢侈
不过如果中午吃应该没什么问题
俺是过午不食的可怜人

亲爱的伙伴们，更新今天的来了
早上还是七点半起的床
早餐还是普洱加纯燕麦粥兑脱脂奶，发现普洱真是强大，喝它我已经养成了早上准时蹲厕所的好习惯
因为三四节有课，十点左右加了半个橙子
中午是一条小鲫鱼，怎么个小法呢，还没筷子的一半大。。加上半份莴笋，因为吃了肉，就没打饭
饭后几杯普洱，拜它所赐，又奔了次厕所
两点左右骑自行车去了健身房，一直到晚上六点半才回来
一个小时的跑步机，一个小时的莱美搏击，累到虚脱，还有几组力量训练，又逛街买了柠檬。
之前几天可能是所谓的平台期，但通过多喝水和加大运动量终于突破了，体重下到了139。。是个好兆头
亲们也加油

俄_呵呵 
猪肝的话最好只有MC期间吃，因为其中含的铁多
但平时最好不要吃，因为其中的胆固醇和脂肪含量都不少~~

木木，慢慢控制自己的食量使胃变小吧
中午适量就行了，不要少得太多，不然胃受不了
晚上我的建议就是尽量不吃，也就是所谓的过午不食，如果实在受不了就吃个苹果或者喝酸奶就行了
九点以后最好什么都不吃了，包括水

最后那句打多了。。。请无视

慢慢控制饮食再瘦下去吧
之前能减下去证明你是有毅力的人
现在你也一定可以

运动归来
做了两组快走，每组25分钟左右，中间是几组力量训练还有一个小时的有氧操，虽然是满头大汗，上气不接下气，但是可能因为之前爬了楼梯所以手脚倒不是那么酸痛
运动完后洗了一个澡，真是爽快
今天去量了体重，138了，还是不错的
哪个女生不爱美啊，胖胖的我们无论是在恋爱还是事业上的竞争都无法和别人处于同一水平线上，我们感叹不公平的时候也要意识到大部分其实是自己的错，只有长时间的放任和好吃懒做才会变成现在这个样子
75楼的亲，相信我成功的时候你也成功了
木木，身体健康最重要，稀饭是不错的选择，还可以加点西红柿或者苹果，只要坚持，成功就离我们不远

今天的食谱
早上：空腹普洱一杯加纯燕麦粥兑脱脂奶
中午：因为怕以后吃肉会反弹所以适量的吃了点肉，半份莴笋鸡丁+半份莴笋鸡丝，不是因为我喜欢吃莴笋，主要是因为莴笋很清淡，还有，猪肉我是坚决不会碰的，米饭只吃了几口，其实很想不吃，又怕下午健身运动量巨大身体会受不了
吃了午饭出去走了半个小时，回来又站了二十分钟，喝了几杯普洱
下午就改喝柠檬水了，健身回来再更新

木木，其实我只是最初瘦得快，因为最初掉的都是水分，水分掉得差不多后才是脂肪，速度就没那么快了
减肥坚持才是王道

饿死我了。。。
虽然确定不会吃任何东西但是饿是避免不了的
果然加大运动量后过午不食稍稍有些吃不消啊
晚上还爬到五楼去上了课，还被同学拉着去散了步，天啊。。
俺想吃酱肉包，想吃鸡柳，想吃炸土豆，想吃关东煮，还想吃蒸饺！！
希望写的不会引诱到大家，其实我只是YY而已
老妈星期六给我打电话，我决定星期六中午吃完饭去量体重，话说我都是最重的时候去量，希望那时能瘦到136.。阿门

楼上的亲
宁愿中午多吃点，适当运动下
下午吃点水果，晚上喝点粥或者酸奶也千万不能暴啊
暴的话之前努力都白费了不说，而且有了一次往往容易有第二次。。。。
我有信心能控制住自己，你也不能有下次了知道不~！