真丢脸啊，我已经放弃过N次我自己的贴了，
也一直跟别人的，但是最后楼主都不见了…
奇怪…
不过这次除了自己的，还跟了两个贴。
一个是落落，一个是骨感。
那两个我会继续跟下去的。

说下自己的情况吧，
早上起来称是54.2kg。
已经减肥很久了…
从去年十月份开始，那时候是60kg。
后来到圣诞放假回国后就开始吃比较多的，
又肥回了58kg。
之后又减到了55kg。
过年的时候又吃了……（丢人啊我，就会吃）
又肥到了58kg。
后来又开始减肥了，现在努力朝我44迈进！！

不管这次有没有人跟我的贴，我都要坚持下去。
反正我也跟了别人的，我不怕，哈哈。
我不孤单。

这两天坚持的不错，发下食谱先…
2.27
早 一个豆沙包
午 酸奶+一个奇异果
晚 柠檬水
2.28
早 一个鸡蛋
午 一个奇异果+酸奶
晚 还不知道呢，可能会吃一个鸡蛋，也有可能喝水…
酸奶我买的是低脂的，那天去超市刚好看到个酸奶的广告，是帮助消化的，旁边是一个女人的腰…哇，那个腰瘦的啊~~我不知道什么时候才有…

我到目前为止都没有运动…
我决定今晚开始每天晚上空中脚踏车，还有靠墙站…
最近在网上看到一些很不错的，来分享下…

1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！ 
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹 仰卧起坐有讲究. 
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！ 
4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。 
1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。 
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 
4、吃苹果派的时候只吃馅。 
5、吃PIZZA的时候选择素的。 
6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。 
7、吃蛋糕时尽量选择小个的。 
8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。 
9、用全麦面包代替普通面包。 
10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。 
11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。 
12、盘子里的食物永远只吃一半。 
13、将所有的零食都分一半给好友。
进阶方案 
1、跳绳10分钟。 
2、至少花25分钟整理房间。 
3、跟好友散步20分钟。 
4、歌唱20分钟。 
5、帮同伴按摩20分钟。 
6、在看电视的时候休整指甲。 
7、花60分钟认真给关心的人写封信。 
8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。 
9、练习台球，每次30分钟。 
10、陪你的狗狗跑上20分钟。

还有是在别人帖子看到的，这次我弄过来，希望那个楼主不要怪我…
好东西大家分享嘛…

背部伸展有美化全身的背部线条

同时增加手部柔软度

收紧腹部肌肉

减去小肚腩

左右两边伸展运动

强化腹肌及腰背的肌腱