我跟男友分手两个月，老师你能帮我挽回他吗

《小仓挽回》接下来是第四封：你确认要挽回TA吗？

你好：
很高兴你加入到这里。因为这将给我一个和你真正交流的机会。
我知道自己能够在接下来的数周里帮助到你。从分手中恢复镇定确实需要一段时间。
并且，重新控制你自己的生活，成为一个快乐的人是绝对势在必行的。
我知道，现在你脑中考虑得最少的就是幸福。没有TA，你可能觉得你永远不会再快乐。
但，那是不正确的，是吧？你自己也知道，那是不对的。

但是，随之而来的问题是，如果那是不对的，那么为什么你真的想要TA回来呢？你的却能够跳出这段关系，并且找到另一个伴。
这是什么状况？
哦，你们曾经确实很快乐。
哦，你真的确信你们两个都能幸福、快乐，并且长久的在一起？

那么……
你认为TA就是你那个“对的人”？
好吧，这个想法很好。但是，如果这是真的，那么我不认为你的目标应该是挽回TA。
挽回TA仅仅是个开始！我认为你的目标应该是挽回TA，并且保持你们的关系直到永远。
但，实际上，你们之间肯定出了某些错。而且，如果你没有致力于解决这些错误。它们还会发生。TA也会再次离开你。
我相信你不会想要再经历这样一次失恋，对吧？
为了确保TA回到你身边后能长久的保持你们的关系，仅有少量的事你必须做。
现在，记住，你的终极目标不是仅仅挽回TA。而是和TA长久、幸福的在一起。

P.S：我知道，很多人都告诉你，你应当忘了TA，然后继续前进。
我不会让你去做这种事。因为我知道你的感受。
你所听到的每首歌都会唤起你和TA经历过的美好；
你所到达的每个地方都会提醒你，你和TA的甜蜜。
你无法把TA从你的脑海中剔除。
我知道，因为我曾经也经历过。

有一些小技巧可以在分手后让你立刻感到舒服些。明天我将告诉你这些技巧。
好吧，第一封就这样完了，没啥内容。
只是告诉大家，挽回不是目的，目的是挽回要能幸福的在一起。
如果你没有自信你们两个能够再一次幸福的话，挽回是没有意义的。
所以，请考虑清楚，你们的关系还有必要挽回吗？

《小仓挽回》接下来是第五封：你仍未从痛苦中解脱出来？

你仍未从痛苦中解脱出来？
我知道，现在对于你来说，集中精力在某些事上是困难的。
我知道，现在在你脑中，有许多关于分手，关于TA的事。

在接下来数天的课程中，我将和你讨论现在出现在你脑中的所有的事。
包括：
-如何从分手的痛苦中解脱出来
-为什么TA会离开
-TA仍然会在意这段感情吗？
-“我需要空间”的真正意义
-“我只是想和你做朋友”的真正意义
-分手后的第一次会面
-如果TA和其他人约会，你需要做什么
-为什么我们一会觉得TA很好，一会觉得TA卑鄙？

今天，我将和你分享如何从分手后的困惑和痛苦中解脱出来。
因为，记住，你首先要做的就是能够冷静的思考，对吧？
接下来就是你所需要做的了：
打开你的笔记本电脑，写下你的感受。当然，如果你喜欢写在纸上，那么拿出一支笔和一张纸，写下你现在的感受。
写下你确切的感受，不管是什么，写下一切在你脑海中浮现的。
别读它，别检查语法错误或拼写错误，仅仅写下来，随性的写。
如果你不喜欢这样写下来，你就不会想要和他人分享它。
这是一个很好的练习，因为书写强迫你用左脑思考。而左脑是大脑主管逻辑思维的部分，相对的，右脑是主管情感思维的。
好的，现在，你写完了吧？保存文档，关掉它。记住，千万别读！！！

做完了？
好的。
你应该感觉好受了点吧。
现在，我希望你走出门去散散步。如果你喜欢慢跑，那么就稍微跑会。如果你有一条狗，那么带它出去遛遛。
关键就是要走出去。走个15分钟吧。
在散步的过程中，我希望你能想想那些让你心生感激的事。

别想TA和你的分手。
你总是能找到让你心生感激的事或人。
找不到吗？
感谢这天气如何？
你的小狗狗？
这条你走过的路？
你身体的健康？
关心着你的朋友？
你的家人？
想想生命中美好的事物吧。
如果你能找到某个地方做个短暂的停留，那么做做下面的练习吧。
（这个练习可以在你感到难过、有压力或者困惑的任何时候做）

-闭上你的双眼，把你的注意力移到你的心脏所有在区域。
-想象从你胸口感觉到一股暖流。
如果可以的话，把你的右手放在你的心脏位置。
如果你在人群中或者在驾车，那么就想象你把你的右手放在了你的心脏位置。
想象那个位置变得温暖，保持这种想象1到2分钟。
-现在，开始集中注意力在你觉得需要珍藏和感激的事物上。

就像之前提到的那些事物，当然也可以是其他的，让你触动的事物。
集中精力在那些确实值得你感激的事物上是很重要的。
如果你真的感激你所想到的那些事物，那么你会立即感受到你胸口变得温暖了，并且会展现出无意识的微笑。
你可以在你觉得有压力或者困惑的时候尝试这个练习。
还记得上面让你写下的你的心情感受吗？
你可以在过几天后，或者你觉得你好多的时候，打开它，读它。
当你情绪低落的时候，这个练习通常是有效的。