3【摄取适量的“健康油脂”】
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生。例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
4【少吃盐】
高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”。

5【吃早餐能活化大脑】
睡眠时大脑仍在消耗热量，早上起床则是大脑最缺乏能源的时候。因此，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主食，让血糖缓慢上升，持续供应脑部能量。早餐中社区一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。

8【闭上眼睛吃饭】
让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉。
9【餐馆点没吃过的菜】
我们在餐馆多半会点那些吃惯了的菜，但这样一来，点菜的行为就近乎于无意识的行为，不能让脑进行思考了。试试从未吃过的食物，这样一个小挑战，对脑来说也是很棒的刺激。

22【一想到就说出来】
把想法转化为语言从脑中传递出来，之后他们会再一次转化成文字或声音进入脑，再由脑进行新的分析。
23【多听音乐，听不同类型的歌曲】
听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。积极接受自己不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词。琢磨歌词时，我们用到的不仅仅是右脑，还会用到掌管语言的左脑。

24【学会倾听别人】
专心听别人说话即使想插嘴表达自己的意见，也要控制住。这个过程中你可能会感到别扭，但这样能对脑产生刺激。通过扮演听众，能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。
25【判断自己是右脑型还是左脑型】
下面的选项中，如果符合4个以上，就属于右脑型，符合3个以下，就属于左脑型：
①不擅长背诵公式
②不介意小小的错误
③喜欢聊天
④不能遵守时间
⑤喜欢逛美术馆
⑥大家AA付款时，觉得算账很麻烦
知道自己是右脑型还是左脑型后，再去判断自己适合做什么就容易很多。

26【记住每次成功的感觉】
设定比较小的、可以实现的目标，然后不断地实现这些目标，就能让多巴胺不断分泌。大量分泌多巴胺可以增加脑神经细胞的活性。
27【给大脑出个难题】
“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一背电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。给自己出点难题。比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。

30.让直觉决定不那么重要的事情
不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定。直觉是你记忆的积累，是在你人生经验的基础上产生的。因此，从年轻时就要开始注意积累大量的人生经历与实践经验。
31.让大脑偶尔无聊一下
无聊时脑的活动也会停滞，所以设定这样一个充电时期，脑的能力就可能取得更大的飞跃。虽然让脑休息一下非常重要，但如果每天都这样的话，只会让你的脑衰退。
32.每天静心30分钟
冥想能改善认知和心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想，是最好的“大脑操”。