再来举个自身的例子。LZ2017整整一年没跑步，去年秋天搬出宿舍在小区健身房练力量，期间为减肥蛋奶素两到三个月（最长连续38天没煮过肉制品）。 今年春天重新开始跑了一个多月，50蹲踞式7”2， 100站立式14”5，（换了双新钉鞋？）但是200退步到35”左右了。是健身房难以练出速耐还是和个人饮食有关系。
力量倒是整整上了一个台阶，现在跳箱76公分8-10rep, 深蹲110kg8rep,罗马尼亚硬拉80kg 8rep （大概5-6个月）