可以啊！私信我

4月18日：
86.5KG 减重0.2KG
二阶第4天，主食120g
早餐：
意面湿重60g
鸡胸肉60g加半个小番茄做酱
小白菜一盘
吃饭8分饱为止
午餐：
同早餐
三点前4个核桃（不超过50克）
晚餐：
鸡胸肉60g炒青菜
饮水量1.8L
晚餐后夜跑6Km

开始夜跑，结束了再发一张。

感觉酷狗记步不准，微信都破万了，白天没怎么运动，按比例计算应该在7-8公里左右。坐等明天掉称了，

发一张体重变化表，鼓励下自己近一个月的努力！

还差21.5KG,终极目标65KG,目前为止没有破过戒，一阶刚开始的时候实在是菜没有味道，放了一点点海天生抽无糖的，但是含有小麦粉！之后就没有放过了，真的挺佩服自己的，所有的菜都是自己亲自做，按时按量，不懂的就问麦吉和看帖，希望自己越来越好！

继续夜跑，告别喧嚣，零星的车辆低沉的道出一天的结束，我依然如故，夜色渐远！

我是每天早上起床后睡衣称重，然后记录下来，晚上称意义不大，早晚体重有1-2斤浮动属于正常。

4月21日
反弹了0.2KG,早上喝了香油，炒青菜也用了香油，马上中午就见效了，终于出了，感觉肉和青菜量太多了，今天都减了，看明天早上称重了！这会儿又要去也跑了！一个人夜跑好无聊，要是有人一起就好了！

肉只买了鸡胸肉，我比较懒鸡胸肉容易熟，脂肪少！高蛋白！

午餐：西芹一把，意大利面100g,肉沫30g
佐料：食盐 黑胡椒粉

4月22日：
86.7KG 减重0KG
二阶第8天，主食200g
早餐：
意面湿重100g
鸡胸肉30g加半个小番茄做酱
小白菜一盘
吃饭8分饱为止
午餐：
同早餐
三点前4个核桃（不超过50克）
晚餐：
鸡胸肉60g炒青菜
饮水量1.8L
晚餐后下雨无运动

4月23日：平台了86.7KG
意大利面消化不好，改吃燕麦粥了，生燕麦自己熬的粥！

改吃燕麦了，称重100克早餐，午餐100克，青菜炒肉？