5月28日
二阶42天
称重78.7KG
昨天78.9G
掉称0.2KG
昨天第3次高糖日，吃的有点多了晚餐，最近运动量太少，掉的太少了，离目标还有13KG,但是二阶只剩下6周了，一周最少要掉2-2.5KG,才能实现65KG的终极目标。这周死活都得运动了，不能耽搁了！

5月29日
二阶43天
称重78.5KG
昨天78.7G
掉称0.2KG

午餐：
薏米燕麦混合饭100g,薏米微苦所以放了点燕麦米
蔊菜炒瘦肉一碗

5月30日
二阶44天
称重78.3KG
昨天78.5G
掉称0.2KG
掉的好慢这周，一天才0.2KG
还是运动量不够。
晒下今天的早餐，自己动手做的意大利面，和青椒鸡蛋饼。

忘了上体重变化表了

5月31日
二阶45天
称重77.8KG
昨天78.3G
掉称0.5KG
晚上还是得运动，效果很明显！

平台就多喝水吧，促进脂肪燃烧，还有买点荷叶茶，防止脂肪吸收，粥类喝了血糖上升块，也会导致掉的慢或平台，我之前二阶开始的时候也吃燕麦粥，后来一直都做成米饭吃，前一天晚上预约做饭，第二条起床后饭就煲好了！自己在炒两菜，吃一份带一份，早餐中餐就解决了，顺便给老婆孩子做点早餐，晚餐回来自己再做！早上提前半小时起床，什么都能做好！

6月1日
二阶46天
称重78KG
昨天77.8G
反弹0.2KG
昨天吃太咸了，腊肉吃一次反弹一次，吸水，导致脂肪燃烧缺水！以后再也不吃腊肉了。

刚到的野生核桃，是吃了几个，味道确实可以！

我家的两位小朋友，儿童节快乐！

6月2日
二阶47天
称重78.2KG
昨天78G
反弹0.2KG
六一儿童节陪孩子玩了一天，喝水太少了，代谢率太低了，明天高糖下刺激代谢。

6月3日
二阶48天
称重78KG
昨天78.2G
掉称0.2KG
今天高糖日，这一周只掉了1KG,悔不该吃那
腊肉啊，这周任务只完成了一半。下周一定得忌口了！

6月4日
二阶49天
称重77.8KG
昨天78G
掉称0.2KG
新的一周，严格执行麦吉