月经期可以吃 放心食用

春天万花盛开，夏天也即将到来
到时候就是各种露腰露腿露胳膊?
有些完美身材的一定引以为傲?
对胖子来说可就不公平了?
你确定你不要减肥吗
快来找哈宝啦?
减脂修身有
小脂音

——为什么选择她不选择我？
因为比你瘦啊
——你有我长得好看吗？
因为比你瘦啊
——你有我有钱吗？
因为比你瘦啊
——能不能换句词？
你比她胖！
唉！你胖着的样子，会让对方连最后一点美好回忆都被压碎！

知道为什么吗?可能是你犯了以下错误:
1、减肥饮食与平常差别太大。
如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。
2、减肥食物体积太小。
有时一份固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。
正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。
4、水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。
这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

减脂分五个时期：
① 适应期。（给身体一个接受缓冲的时间，一般为 3—7 天。）
② 减脂期。（适应期过后就开始慢慢减脂了，但减脂量不会每天都很均匀，有可能一天一斤，有可能两天不减脂。这些都是正常的现象。）
③ 平台期。（平台期是最难熬的，这段期间有可能减的很慢或者一点都不减，一般会持续一到两个星期左右。这是身体在调整肠胃，亲们一定要坚持！）
harris-benedict方程（kcal/天）
男：bmr(kcal)=66.5+13.8x体重（kg）+5x身高（cm）-6.8x年龄（岁）
女：bmr(kcal)=66.5+9.6x体重（kg）+1.8x身高（cm）-4.7x年龄（岁）
从公式上看，体重降低，基础代谢就会相应降低。这时通过原来饮食控制和运动拉开的热量缺口也小了，所以缓慢下来是正常的。
解决途径：
1)重新计算日热量总消耗，找出新的热量缺口。调整饮食～
2)加大运动量。无氧加有氧。
④ 减脂期。（过了平台期体重会继续减。）
⑤ 巩固期。（减到满意体重之后不要突然停，需要慢慢减量巩固，给身体一个适应过程。一般巩固二至三周即可。）
您现在对减脂的时期大概有个了解了吧，最要注意的就是，瓶颈期大家一定要坚持，否则就半途而废了。过了最难熬的平台期，相信您肯定会减到自己满意的体重的！

一直好奇微博上的
各大“大胃王”博主
经常是一个人吃完
10斤饭菜或40斤小龙虾或
10个巨型汉堡……
却怎么都不长肉，还是那般纤细身材
（惊了个呆！！）

而另外一种人却是
喝口凉水都月半，
迎风张嘴就能胖2斤！
（凉凉~）
握草！！！这是拉仇恨的节奏啊！

从中医上来看，瘦子吃什么都不胖，可能是肝和脾的问题。一般来说，肝火旺而脾虚，就有可能消化吸收不得劲，同时肝火旺又大量消耗营养物质，也就是说吸收得少还消耗得多~

从西医上讲，大概是基础代谢太强了，那你还能胖起来吗？
所以对于狂吃不胖的人来说，需要调理好肝脾功能才可以增肥成功。

喝水都胖，确有其事吗？
通常意义上所讲的发胖，是指人体摄入过多卡路里(热量)，且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内，从而导致人发胖。喝水都胖的人的体质有一个代名词“水胖”，重要的是水的卡路里为零，按理喝再多也不会发胖。

可你为啥喝水都胖？
人体为了排出新陈代谢后的**，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升；因此，睡眠时人也会有尿意。