阳爻，每一爻以息定来去匀，俟出息时，留一半，便闭息，以意助取自己元气。元亦源也上至层环已上，乃鼓住咽去声下，咽时取左边下，转面向右咽，入声取三十六足。如初行三两，歇了三十六，亦可仍须想咽下田层环，穿胃神口，过入丹田，却放气出入，再调息候，又打一爻。