5月28号早上4点40自然醒.跑步6公里多.走路2公里多.早餐半碗杂粮粥.一盘清炒苦瓜.别问我为什么是一盘.因为我老婆孩子都不吃。中午我杨哥请我吃的大骨头喝了7两白酒.吃的就是图片上的东西.晚上个人请客.减肥群核心会员聚餐.估计喝了半斤多白酒.1瓶啤酒.传销洗脑式减肥.科学健康减肥群你值得拥有。重要的是免费的.免费的.免费的。

6月1号早上4点多自然醒.跑步6公里.走路3公里多.早餐一碗黑豆豆浆.80克牛肉.300克青菜.喝一瓶水.早餐后称重151.9斤.中午多半碗杂酱面.一小份青菜.晚餐吃了不少零食.晚上游泳半个小时.后来有事去办事.回来9点多.跑步5公里.戒酒第4天[奋斗][奋斗]

6月2号早上5点起床.跑步6公里走路2公里左右.早餐猪肉丸子汤.一个鸡蛋.半盘子黄瓜.2个土豆泥糯米饼.中午杂酱面一碗.还有肉和菜.体重反弹了[流汗][流汗]晚上吃的啥就不说了.丢人

6月3号早上5点起床.头天做俯卧撑和仰卧起坐肌肉拉伤了.以前仰卧起坐疼肚子.现在疼大腿.疼的路都走不了了.我坚持跑6公里.就是速度有点慢.走路2公里.饮食就不拍照片了.一天严重超标.但是我的体脂是在平稳的下降.要相信真实的数据.希望有减肥打算的朋友帮我宣传下.欢迎志同道合的人进群.口号是：宣传正能量.帮助别人帮助自己

6月4号早上4点多起床.跑步6公里.走路4公里多.早餐一碗牛肉面.中午一个大骨头.几口凉皮。晚上有应酬喝了半斤白酒.随意吃了几口菜。忘了拍照片了

6月5号早上5点起床.跑步5公里多.走路4公里左右.早餐白开水冲鸡蛋.一个鸡腿肉烧饼。餐后称重150.3斤.中午在老乡家吃一小碗面条.3两白酒.1瓶啤酒.晚上老乡家有活动又去蹭饭.吃了一个大骨头.一点其它菜.7两白酒。

6月6号早上5点起床.跑步6公里.走路4公里.早餐一碗豆浆.2角菜馍.一块西瓜.半个橙子.2个杏.一块甜瓜.中午一小碗杂酱面.两小份凉菜.晚上高铁到大连.夜市大排档.喝了7两白酒.一瓶啤酒.4串羊肉串.一个玉米饼.吃了一些海鲜.很好吃.这个地方不错。

来我教你减肥吧😊

6月7号在大连旅游.早上4点多起床跑步6公里.走路2公里.早餐一碗玉米糊.愉快的玩耍一天.中午吃饭没怎么刻意的控制.吃了8分饱.晚上喝了一斤白酒.吃了很多海鲜.估计10分饱.难得放纵一次.回家后看看这两天长肉没

6月8号早上4点多自然醒.跑步十公里.走路2公里.早餐一碗小米粥.一些素菜.2个小馒头.一小块发面饼.中午随便吃了两口面食.晚上别人请我吃驴肉.吃了些驴肉.驴板肠.驴鞭.喝酒一斤白酒。

6月9号早上5点起床.跑步6公里.走路2公里.早餐一个肉夹馍.中午别人请客一份凉拌羊杂.吃了几个素饺子吃了几口凉菜.晚上聚会随便吃了几口菜.喝了半瓶啤酒。

6月11号早上4点多自然醒.跑步7公里.走路两公里.早餐两个烧饼.几口凉菜.半碗紫菜鸡蛋汤.中午两个花卷.一些蒜苔炒肉.2个肉丸子.晚上喝了一杯白酒.随意吃了5分饱

6月12号早上5点多起床跑步6公里.早餐没吃.中午随便吃点.晚上半碗无糖燕麦片.一盘子水煮凉拌包菜.60克左右瘦肉..休息会走路2公里.跑步3公里。加油。健康生活.传播正能量

6月13号早上4点多自然醒.走路2公里多.跑步3公里.我以后要减少运动量了.基础已经打好.我要靠吃瘦下去.剧烈的运动是有后遗症的.现在咱们年轻.身强力壮.显现不出来.做剧烈运动的运动员退役后身体全靠养.或者是一身暗病.或者逐渐发福。我相信配合运动能让我快速的瘦下来.我也相信减少运动量之后.调整饮食习惯我一样能瘦下去.我的目标是140斤.

6月14号早上4点多自然醒.跑步5公里.走路3公里.早餐一个烧饼.一碗小米粥.一份凉拌海带丝.中午一份打卤面.吃了点素菜.晚上一小份杂粮饭.西红柿炒鸡蛋.家熬小黄鱼.休息会散步2公里.