6月15号早上4点多自然醒.跑步5公里.走路2公里.早餐洋葱炒鸡蛋.胡萝卜烧豆腐.一碗红豆莲子双米饭.中午别人请吃烤肉.没忌口晚上聚餐吃火锅.没忌口。我坚信.我能吃胖.我也能瘦下去。

6月16日早上4点多自然醒.跑步5公里.走路3公里.回家给小孩做营养早餐.清蒸金鲳鱼.豉油青菜.土豆丝饼.黑豆枸杞豆浆.还好何大厨做的还是比较受小朋友欢迎的.从小我就响应国家号召.光盘行动。中午在公司吃工作餐.150克米饭.剩下的荤素搭配250克左右.外加一串骨肉相连。晚上饭店吃的.随意吃了6分饱.喝了半斤白酒。

不想运动可以完全靠饮食减肥不？我这里是大马路跑步好不安全啊乡下也没健身房

我发现男的比女的容易瘦

6月17日早上5点起床.跑步5公里.走路3公里.早餐给二个熊孩子准备的红烧牛肉面和水果酸奶.我吃的面汤煮菜冲的燕麦片。中午一碗荞麦杂酱面.吃了点鸡肉和凉菜.半斤白酒.晚上豁出去了.吃的严重超标.喝了半斤白酒.6瓶啤酒。这样不利于健康减肥。

6月18号早上5点起床.走路6公里多跑步4公里多.带孩子出去玩.早餐一碗玉米小米粥.一个鸡蛋一块饼.几口菜.午餐没少吃.晚上撸串又没少吃.严重超标了。

6月19号早上5点起床.因为有事要办.跑步3公里.走路一公里.凑5千步.早餐一碗小米粥.一个鸡蛋.一个烧饼.一份洋葱拌木耳.中午亲自下厨做了个大盘鸡.据反馈味道还可以.晚上吃了3两烤羊排.3两猪尾巴.有个妹妹真好[强][强]吃这么多体脂没什么变化.都是餐后的体重。

6月20号早上5点之前起床.跑步6公里多.走路4公里多.早餐一碗豆腐脑.一碗豆浆.一个鸡蛋.一个油条.最近大吃大喝.体脂率还是平稳下降.我感觉我快要减肥成功了

6月21号早上5点起床跑步5公里.走路2公里.早餐一碗锅巴菜.两根油条.一个鸡蛋.一碗豆浆.中午大吃大喝.晚上撸串.大吃大喝喝了7两白酒.忙完这一阵子.一定要好好养养身体

6月22号早上5点起床.跑步5公里.走路2公里多.早餐一碗豆浆.4个素茴香包子.一个鸡蛋.中午一碗玉米面的西红柿打卤面.几口鸡架肉.几口凉菜.晚上跟我老婆秀恩爱.我喝了3瓶江小白.1瓶啤酒.放开了吃喝.没少吃.我要做冲满正能量的人.我要做有计划.有爱心.有信念的人[奋斗][奋斗]

6月23号早上5点起床.跑步5公里.走路3公里多.早餐一碗豆浆.4个素茴香包子.一个鸡蛋.中午一碗玉米面的打卤面.将近一只卤鹌鹑.晚上吃了一块烤全羊.喝了3个江小白.一瓶啤酒.吃了点干果.水果之类的。

6月24号5点起床跑步5公里.走路2公里.练太极10分钟.早餐一碗豆浆.一个鸡蛋.4个茴香素饺子.一根油条.中午多半碗饭7分饱.晚上撸串.严重超标。

楼主不能再瘦啦

6月27号早上5点起床.跑步2公里.走路2公里.练太极半个小时.早餐一碗红烧牛肉面吃饱喝足146.3斤.中午140克米饭220克菜.晚餐90克左右米饭.生洋葱蘸酱.200克青菜.100克红罗卜炒肉。傍晚跑步6公里.走路6公里.骑行6公里.。加油[奋斗][奋斗]

6月28号早上5点起床.走路2公里.跑步一公里.练太极半个小时.早餐红豆薏米粥.一个土豆饼.青菜炒肉.拌黄瓜。中午半小碗面.一小盘子青菜.一小份豆皮豆角.两个人吃的.晚上撸串.然后在广场免费唱歌的地方高歌一曲.真好.一定要传播正能量.做正能量的人。