我们也知道，过度肥胖会导致人体出现高血压、高脂肪、高血糖等症状，而这些，不仅能使得我们的独自生活变得困难以外，还需要每天花费大笔的费用去吃药打针控制。那这样的情况下，如何才能有效预防肥胖呢？

专业减重基地专家说，肥胖有分为单纯性肥胖，水肿型肥胖、激素型肥胖，顽固性肥胖。针对不同的肥胖类型有不同的解决方式。不过，在引发成重度肥胖之前，应该可以进行有措施的预防。

那如何预防肥胖？

什么运动是有助于减肥的呢？

1、跑步，30分钟以上的慢跑，有助于脂肪的消耗。

2、游泳，由于水中的阻力更大，相同的运动时间会消耗更多的脂肪。