回复：瘦了的感觉不要太好～无聊，发个减肥帖子吧

不过效果真心棒，第一周瘦了3斤。第二周……新课程60多分钟，真心做不完，趴地上朝着阿浪哭，***辛苦啊！

为了夏天可以露肉，我硬是坚持着，然后自我醒悟，后两周基本完全没吃糖分高的水果，每天早上纯牛奶全麦面包，中午减脂餐，下午加餐水果，晚上减脂餐，睡前脱脂牛奶，也就习惯下来了，第三周，体重降了6斤

第四周，因为烧烤店忙着要开业，减脂餐没空做，就挑着吃，蔬菜，鸡蛋，牛肉等等

牛排和牛奶，大杀器啊，很多男的健身都要补充蛋白质，女生最好不要随便吃，纯牛奶，鸡蛋，牛肉里的蛋白质大量补充，鱼虾使劲吃，该补充的基本都补充够了

至于藜麦之类的粗粮，懒得弄，牛油果，不爱吃，改善伙食吃点胡萝卜之类的 就这样，第四周体重成功降到94斤

总结就是：绝对不可以节食减肥，而健身减肥的重头戏就是吃，怎么吃，吃什么。基本遵旨就是，多吃牛肉鸡蛋纯牛奶补充蛋白质，多吃生菜西兰花菜花西红柿胡萝卜等补充维生素，多吃鱼虾补充卵磷脂，少吃或者不吃米面，能煮不煎，能煎不炸，少油，尽量用橄榄油，拒绝一切糖分高和碳水化合物高的零食水果，我学会看配料表了，一样的沙拉酱，拒绝千岛酱等。

而健身一定不要随便做一些不熟悉的动作，如果动作不标准是会达不到效果还有可能受伤。最近一周有点控制不住嘴了，吃了很久没吃过的水果捞，葡萄提子，沙白瓜等等等等，昨天还吃了份麻辣烫今晚吃了凉皮绿豆饼饭包丑橘瓜还有……嗝……不好意思，吃多了……

后面的课程就不找图片了，比开始的一周难很多，最痛恨的就是登山者……想死……

好惨，我在贴吧这是彻底凉了，一首凉凉送给我自己

告诉大家过一个不幸的消息，我又抢秋膘胖成100斤了
明年春天接着减肥