1.食物多样化，谷类为主，精细搭配
2.多吃蔬菜、水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量鱼（最好是海鱼）、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹饪油用量、吃清淡少盐膳食
6.食不过量、天天运动（6000步/天）、保护健康体重
7.三餐分配合理、零食要适当（最好不吃）
8.每天足饮水（3000ML/天）、合理选择饮料（少糖）
9.如饮酒应限量
10.吃新鲜卫生的食物
希望对大家有所帮助