7月29日早上5点半左右起床.跑步2公里.走路3公里多.早餐一碗豆浆.一个鸡蛋.一碗混沌一个馒头。中午.吃了点肉和菜.晚上吃了点烧烤.我坚信唯有美食不可辜负.我能吃好的同时也不反弹.吃的多就消耗的多

7月30号早上5点29分自然醒.跑步2公里.走路3公里以上.送朋友去车站.后来太忙了早餐也没吃.中午饭也没顾上吃.下午3点多吃了半碗白水煮青菜面条.一小盘凉拌海带丝.一个大肉丸子.3个翅中.晚上别人请吃饭.喝了3两多白酒.肉和菜也没少吃.晚上10点回到宿舍一个人在反省反省自己的过错.思考下以后要该怎么做。加油.无欲则刚。

7月31号早上5点半起床.跑步2公里.走路3公里多.早上忙的没顾上吃饭.中午吃的150克左右米饭.100克左右红烧鸡块.豆腐卷.芹菜炒辣椒.自行车发安徽这边了.下午骑了一会.晚上喝了点酒吃了点烧烤。

八月一号不可复制的每一天。为了理想加油[奋斗][奋斗]

8月2号早上5点多起床.骑自行车转了25公里早上忘了吃早餐了.中午吃了点米饭图片上的肉和菜和鱼.晚上去公园溜达一圈.回来吃了点烧烤.最近有点不规律了.要注意了.

没有什么易瘦体质，只有消耗与摄入量问题，除非你全身肌肉~

8月3号早上5点半起床.骑自行车3公里.走加跑3公里.早餐一碗牛肉面.中午200克左右米饭和一些荤素菜.晚上吃了点肉和花生梅干菜饼.4两白酒.开始回归正常规律的生活。

8月4号早上5点半起床.运动量如图.早餐牛肉鸡蛋青菜面.中午去解决孩子上学学区房问题.错过了饭点.吃了图上一个烧饼.2个香蕉.晚上吃的烧烤.喝了4个小白.之前做错了好多事.回归正常生活了。

8月5号早上5点半起床.骑行了十几公里。吃的什么忘了记录了.但是很丰盛.晚上喝了一斤半酒.什么时候能把酒戒掉我就成功了。

8月6号早上5点半起床.骑行一个多小时.早餐芹菜猪肉.一个鸡蛋.几块梅干菜饼。中午.鸡块.青菜.豆干.150克左右米饭.晚上如图大吃大喝.罪过罪过。今天开始逐渐开始戒烟.一定2个月完全戒掉。顺便戒烟打卡第一天。

8月7号早上6点起床.全天骑行10公里.还有就是正常工作的能量消耗.不再注意饮食.正常想吃啥吃啥。

8月8号早上6点左右起床.全天骑行9.5公里.又倒腾了这一屋子衣服到二楼.4个人干活的.剩下的就是正常的能量消耗.吃喝不忌口.晚上还吃了烧烤喝了半斤白酒.7.8瓶啤酒.

8月9号早上6点多起床.吃的东西基本如图.大吃大喝.骑行6公里.走路2公里.剩下的就是基本一天的正常能量消耗.以后只记录额外消耗的.每个人都有自己一天的基础代谢率.没必要记录那么清楚.也记录不清楚.

8月十号早上6点20起床.骑自行车9公里多.早餐一个牛奶.2个梅干菜饼.中午200克米饭.绿豆芽.炒黄瓜.鸭肉。晚上米饭青椒炒鸡蛋.红罗卜炒蘑菇.2两白酒.最近又重了点.没有刻意去减肥了.坚持大吃大喝一个月.如果反弹多了就随时改变计划.调整摄入量瘦下去。

8月11号早上6点半起床.没有运动.正常吃喝。