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以前一直是徒手健身，健身房只去过一两次，现在准备在某宝买一对

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以前一直是徒手健身，健身房只去过一两次，现在准备在某宝买一对哑铃和可以连接的杠铃杆，练习哑铃卧推和哑铃飞鸟，还有杠铃卧推，但是宿舍没有哑铃凳，也没有卧推架，这样该怎么练，求大神教哈
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2018-07-19 08:25回复
    徒手好像练不出图上这种纬度，只有买器械了，健身房又没时间去
    IP属地:四川来自iPhone客户端2楼2018-07-19 08:26
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      健身大神在哪
      IP属地:四川来自iPhone客户端3楼2018-07-19 08:48
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        IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2018-07-19 08:50
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          IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2018-07-19 09:12
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            这些都是虚肌肉，就是吃各种蛋白质，增肌。看上去很结实，其实没什么卵用。打个比方就是我和他单挑，过不了五秒，他就会跪在地上掐我人中求我不要死。
            IP属地:湖南来自Android客户端10楼2018-07-19 09:20
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              能去健身房尽量去
              来自Android客户端13楼2018-07-19 09:32
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                都可以在咸鱼上买啊，哑铃，卧推凳，杠铃之类的，都可以在咸鱼上买。又便宜，淘宝上太贵了
                IP属地:上海14楼2018-07-19 09:33
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                  简单的哑铃加一些简单器械，比如引体向上架子等等，加上时间能练成图上那样吧，不过时间会很久吧。
                  IP属地:山东来自Android客户端16楼2018-07-19 10:39
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                    在家 有一对哑铃
                    IP属地:湖北来自Android客户端17楼2018-07-19 12:51
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                      哇
                      来自Android客户端18楼2018-07-19 19:42
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                        看囚徒健身
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端19楼2018-07-19 20:48
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                          用不着去健身房 大重量哑铃 卧推凳 就OK 负重深蹲 推胸 飞鸟 这些东西做好了 一样有效果
                          来自手机贴吧24楼2018-07-20 11:20
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                            买一本囚徒健身
                            IP属地:山东来自Android客户端25楼2018-07-20 12:17
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                              找两张凳子
                              来自手机贴吧26楼2018-07-20 12:27
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