RT 来南通半年了 也胖了很多，之前 去广东之前是240 运动加合理的饮食 减到180 歇了一年没跑 回到了210过了年在老家安徽休息玩乐 夜夜笙歌 一路飞往250 新店开业来到了南通 一路飙升280 直到7月23号外婆因为疾病去世 痛改前非 不在颓废了 晚上跑跑步 前天勘测了下地形 定位是4 公里 但是有一段路是黑的 微弱的路灯。本人 晚上10左右开始 （商城才关门最早也要9.30） 以前有过减脂的经验 一开始负荷比较重 只能快走 慢跑记录一下